Czy potrzebne są nam suplementy

Witaj, Suplementy jak sama nazwa wskazuje to uzupełnienie diety, zatem najważniejsza jest dieta. Jeśli twoim priorytetem jest przybranie masy to na początku oblicz swoje zapotrzebowanie : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i dodaj od 300-500 Kcal. Jeśli po dodaniu 500 Kcal waga dalej będzie stała to dodaj kolejne 300 i tak do skutku, aż waga nie ruszy. Całe to zapotrzebowanie rozłóż na następujące makroskładniki : węglowodany - 50% / białko 20-30% / tłuszcze 30-20%. Staraj się korzystać z następujących produktów : węglowodany - ryże,makarony,kasze,wszelkiego rodzaju płatki, produkty pełnoziarniste, owoce (węgle proste) / białko - mięsa,jaja,nabiał,ryby / tłuszcze - oliwa,oleje, różnego rodzaju orzechy. Co do liczenia kalorii bardzo mogą Ci się przydać takie serwisy jak : MyfitnessPal czy Potreningu. Jeśli chodzi o trening dla początkujących to polecam FBW lub trening obwodowy całego ciała : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/. Pozdrawiam :)

Jeżeli masz dobrą dietę to suple nie będą potrzebne.

Większość suplementów zastąpi Ci dieta, sensowną opcją może być kreatyna

Suplementy nie są potrzebne. jest to dodatek do odpowiedniej diety i ćwiczeń by szybciej osiągnąć wymarzone efekty.

Jeśli chcesz widzieć większe efekty to jest można powiedzieć konieczne

Cześć, oczywiście, że nie jest konieczne. Suplementy diety są to tylko uzupełnienie zbilansowanej diety. Jeśli nie masz diety to nie masz po co się brać za odżywki. Jeśli Twoim cele jest przybraniem na wadzę to musisz spożywać więcej kcal niż Twój organizm potrzebuje. Więc na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj film Michała Karmowskiego który pokazuje jak to wszystko obliczyć i daje bardzo ciekawe porady dietetyczne: https://www.youtube.com/watch?v=MdawfsJhuEM Jeśli masz jakieś pytania to pisz śmiało ;) Pozdrawiam :)

Jeżeli chcesz mieć po prostu wysportowaną sylwetkę myślę że sama dieta zda egzamin lecz do pewnego stopnia, od pewnego momentu zauważysz że twoja sylwetka się nie zmienia(brak efektów) wtedy możemy wspomóc nasz organizm różnego typu suplementacją która ułatwi organizmowi budowanie masy mięśniowej mniej obciążając organizm.

wedlug mnie powinienes oprzec sie glownie na kalorycznosci diety z dodatnim bilansem, rozlozonym co najmniej na 4 posilki w ciagu dnia.bialko i aminokwasy rozgalezione jak najbardziej przed i po treningu silowym,oraz umiarkowane cardio 2 razy w tygodniu tez niebyloby grozne.

witaj.mysle ze spokojne organizm moze obejsc sie bez suplementacji,odpowiednio zbilansowana dieta moze jak najbardziej je zastapic.jednak po pewnym czasie regularnych i ciezkich treningow organizm moze zaczac dopominac sie wiekszych skladnikow odzywczych i wtedy niestety odzywki moga sie okazac konieczne by zaspokoic zapotrzebowanie organizmu.pozdrawiam