Siemanko mam 15 lat 170 cm i 50 kg chodze rok na siłownie podczas chodzenia na siłownie urosłem 12 cm i 10 kg stosowałem już białko,węgle teraz nic nie biore i czuje sie tak samo jak brałem teraz chodze 3 razy w tygodniu na muay thai i 3 razy na siłownie poszłem do dietetyka żeby zrobił mi diete ale on mi powiedział że mam młody wiek szybki metabolizm i moge jeść wszysto i dużo a przyjdzie mi masa sam nie wiem co mam zrobić poradzdzcie coś ?

Cześć. Nazywam się Michał, mam 25 lat, ważę niecałe 80 przy 178-u cm wzrostu. Mam mezomorficzną budowę ciała. Zacząłem właśnie przygodę z treningiem kalistenicznym. Mam do Pana Michała Karmowskiego pytanie odnośnie suplementów diety. Planuję się zaopatrzyć w BCAA, białko kazeinowe i białko serwatkowe. Dodam, że pracuję średnio intensywnie (około 10 godz. dziennie, ciągle na nogach). Trenuję w poniedziałek, środę oraz piątek około 30-40 min. We wtorek oraz w czwartek chodzę na basen. Głównym moim celem jest nabranie wytrzymałości oraz siły. Jak odpowiednio ułożyć sobie dawkowanie tych suplementów diety oraz samej diety? Czy poleca Pan może dodanie jeszcze jakiegoś suplementu? Pozdrawiam serdecznie.

siema

jak wiemy miesnie rosna jak odpoczywaja....pracuje po 15h w ochronie systemem 2x2 dwa dni pracy na dwa wolne.
w kazdy wolny dzien chodze na silownie trening masowy 2x gorne czesci, ciala 2x dolne pozniej praca i tak dalej....cykl 2 w tym roku. suplementy jakich uzywalem to w pracy gainer(nie zawsze mam jak zjesc) bialko po treningu i jablczan kreatyny. po cyklu by szybko zregenerowac organizm kupilem porcje tribulonu od treca (mimo ze mam 23 lata i nie potrzebuje testo w dodatkowej porcji fajnie podniosl sile po cyklu wyciskanie +20kg)

po treningu wygladalem jak dwa razy ja a z rana jak bym wgl nie chodzil na silownie. mina miesiac po cyklu i miesiac od jak biore testo i wydaje mi sie ze spadlem do wygladu poczakowego. czy jest to spowodowane brakiem dni wolnych rekreacyjnych czy zla dieta lub suplementacja. lub za czestymi treningami ktore spalaja miesnie a nie buduja.

Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym dowiedzieć się jak często ćwiczyć i z jaką dietę stosować na przyrost masy?? Czy stosować jakieś suplementy diety?? Dodam też, że pracuję fizycznie, mam 70 kg wagi i 176 cm wzrostu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam:)

Witam, aktualnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej, glównie uprawiam karate, ale też cwicze na silowni.Jadę niedługo na obóz sportowy. I tu pytanie: co robić jeśli podczas tych ok. 10 dni nie będę mial mozliwosci cwiczyc na silowni, bedzie natomiast duzo cardio? Jak utrzymać mase?Jak i ile jeść?Bo wiadomo nie bede robil sam sobie jedzenia tylko jadł co będzie. Może zabrac ze soba gainera, batony proteinowe, jakieś suplementy?

witam, mam 17 lat, jestem zaawansowany i mam bardzo fajna sylwetke ,jadę niedługo na obóz sportowy-dużo cardio, brak siłowni na 10 dni. Nie chce stracić masy mięśniowej. Może pomogą mi w tym jakieś suplementy?Wiem że dieta to podstawa, ale wiadomo będę jadł co bedzie .