Witam
Mam pytanie odnośnie planu treningowego
Ćwiczę trening dzielony i mam pytanie odnośnie dni treningowych.
W poniedziałki robię nogi
Wtorek-klatka,łydki ,brzuch
środa biceps,triceps,przedramiona
czwartek- plecy
piątek- barki i brzuch

Chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć w sensie że we wtorek robię klatkę i obciążam też triceps a potem cwicze go następnego dnia i biceps ćwiczę w środę a potem on pracuje przy plecach.
Zostawić,zmienić ?

Pozdrawiam

Witam Trenera moje pytanie dotyczy treningu w wolnych chwilach otoz cwicze 5 razy w tygodniu trening na rzezbe I mam 2 dni wolnego. Pytanie moje czy moge w te dni moge cwiczyc krotki trening Tabaty ? Pozdrawiam I z gory Dziekuje Wojtek

Ćwicze sztanga [stojąc] 18.5 kg 3 serie po 16 12 i 12 powtórzeń hantle 7.5kg 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie sztangi na lawce itd
Mam 15 lat waże 94kg przy wzroście 186cm
Co musze jeść jem dużo kanapek z warzywami dużo ryżu z kurczakiem i papryka chciałbym nabrać masy mięśniowej jak ćwiczyć ? ćwicze od 11 dni i czy mogr robic pompki i brzuszki po treningu silowym ?

Panie Michale mam porblem z kręgosłópem i z wagą mam 188cm wzrostu i waże 102kg lekarz stwierdził ze dużo i kregosłup jest obciażony mam dyskopatie i przepukline między kręgową...Moje pytanie czy wogle moge ćwiczyć na siłowni by w jakis sposób wzmocnić mięśnie wzdłóż kręgsłupa? Mam zakaz bieganie i ciężko zgubić wage nie wiem co robic proszę o Pomoc

Witaj, około 3 miesiące temu doznałem poważnej kontuzji ( złamanie trzonu piszczela i kości strzałkowej lewej z przemieszczeniem) nogę w gipsie miałem około 3 miesięcy (11 tyg). Teraz nie mam już gipsu ale nie mogę nadeptywać w pełni na tą nogę (mogę nadeptywać ok 10kg) przy mojej wadze 72kg. Chce zacząć ćwiczyć( tzn kontynuować) ćwiczenia bo ćwiczyłem przed złamaniem. Podałby mi ktoś tutaj jakieś ćwiecznia które mogę robić w domu bez obciążenia? O kulach to jest nie możliwe abym udał się na siłownie a bardzo zależy mi na ćwiczeniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz dodam że mam 15 lat ;P

Witam. Mam takie raczej nietypowe pytanie. Tłumacze już o co chodzi. Jestem żonaty, mam dziecko wspaniałego 2 letniego synka i niestety mało czasu na cokolwiek. Od razu przyznaję nie mam diety i niestety raczej nigdy nie będę jej mieć :/ Moja żona nie lubi siłowni i wszystkiego co z tym jest związane. Dla niej taki facet z arbuzami pod pachami to dziwactwo. Ja bardzo polubiłem i zainteresowałem się treningami na "siłowni" choć nie jestem dużym fanem i zwolennikiem kulturystyki. O co mi chodzi, nie chce i nie podobają mi się monstrualne mięśnie, ale takie zwykłe ładnie wyrzeźbione coś ala fitnes. Trenuję od około roku w ... pracy na magazynie. Zrobiłem i zakupiłem sobie najprostrze urządzenia typu ławeczka z modlitewnikiem, 2 gryfy, hantelki, z kolegą zrobiliśmy drążek do podciągania i stojaki do przysiadów i barków. Pytanie moje brzmi czy jest sens dalej ćwiczyć widząc brak akceptacji i brak motywacji najbliższych? Trenuję 3-4 dni w tygodniu zależy czy mam luźniejszy dzień w pracy. Żona twierdzi że widać że coś ćwiczę i jej się to nie podoba bo chodzę jak ona to mówi jak te "koksy". Ze swojej strony dodam, że przez ten rok zażyłem jednego gainera i 1 cykl kreatynowy monohydrat. Czy to ma sens tak itrening w ukryciu i bez akceptacji najbliższych?
Pozdrawiam i Dziękuje za fajny kanał poświęcony treningom. Bardzo fajne i pomocne. Szczerze najbardziej czego zazdroszczę to niesamowitej wiedzy i ... akceptacji Rodziny w tym co robicie.
Panie Michale jest Pan bardzo sympatycznym gościem. W zasadzie dzięki Panu i Radosławowi Słodkiewiczowi zainteresowałem się treningami.
Powodzenia w realizacji planów i życiu osobistym
Artur