Wtam chciałe się zapytać czy mogę brać Hydro mase i Cm3 razem i czy to da mi duży efekt w sile i w przyroście czystej masy mięśniowej czekam na odp :). Z góry dziękuje

Chciałem zasięgnąć u Was rady, bowiem póki co nikt nie jest wstanie mi odpowiedzieć na to pytanie. Mianowicie, gdy startuję w zawodach (biegi przygotowe typu SPARTAN RACE) lub gram mecz (piłkarski) to bardzo często spotykam się z następującym fizjologicznym zjawiskiem u siebie:
- podczas wysiłki pracuję na 70%, przychodzi moment, że mnie "zatyka" (nie mogę złapać oddechu, chwilowe odcięcie prądu), po czym jak mnie "odetka" mam niespożytą energię.
OD czego to zależy? Omijam ten efekt poprzez długą i mocną rozgrzewkę, na której musi mnie zatkać, wówczas do zawodów i meczu przystępują z ogromną energia. Ale z czego to się wiąże i czy to jest normalne? Znam parę osób, które mają podobnie.

Błonnik w tabletkach. Warto brać? Uzaleznia?

Witam,
Mam problem z rosnącą od pewnego czasu masą ciała. Przypuszczam, że złożyło się na ten fakt kilka elementów, ale tak na prawdę nie wiem co mogę z tym zrobić.
Dietę uważam za prawidłową (moja siostra jest dietetykiem) Trenuje 3-4 razy w tygodniu ok godz. 18:00. Ćwiczę od listopada - spinning, ćwiczenia z ciężarami, sztangami, TBC, crossfit. Waga trzymała się na poziomie 57-58 kg przy wzroście 168 cm. Od końca stycznia, pomimo tego, że nic nie zmieniłam w sposobie odżywiania, zaczęłam tyć. Czasami po treningu pije porcję białka serwatkowego z racji braku czasu przygotowania pełnego posiłku.
Obecnie ważę 64 kg - według pomiaru z analizatora składu ciała wynika, że mam 6 kg nadmiaru wody metabolicznej oraz 1,5 kg nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pomiary w październiku wskazywały podobny nadmiar tk. tł. natomiast wody ok 0,6 kg. W między czasie odstawiłam tabletki antykoncepcyjne więc przypuszczam, że mogło to spowodować zatrzymanie wody. Ale czy na pewno? Co może powodować ten wzrost? Czy ćwiczenia siłowe mogą aż tak zatrzymywać wodę metaboliczną? Czytałam, że mięśnie zatrzymują wodę aby "zrobić sobie miejsce" na rozrost - stąd pytanie: czy mięśnie wypełniają całą tą przestrzeń i obwodowo nic się nie zmieni? Czy jedna porcja białka serwatkowego w dni treningowe może jakkolwiek wpłynąć na zatrzymanie wody? Czy po 3 miesiącach ćwiczeń może wystąpić efekt zatrzymania płynów zamiast na początku przygody z ćwiczeniami?
Masa ciała w ogóle nie spada...jakie badania wykonać? Prolaktyna i TSH idealnie po środku normy.

pozdrawiam D.

Witam.
Mam pytanie o stosowanie
bcaa z glutamina podczas wykonywania cardio w nietypowych porach. Liczy sie dla mnie efekt max. antykataboliczny.

1. cardio po sniadaniu
antykataboliki na czczo i po cardio
(przed cardio tez?)

2. cardio przed ostatnim poslkiem
antykataboliki po cardio
(przed i na noc po ostatnim posilku tez
?)

Witam zakupilem isolate 100 750 g z treca i mam pytanie czy musze brac tyle dawek ile jest napisane na produkcie mam malo kasy a dawkowanie w takich ilosciach starczy mi na ok 10 dni. Czy moge brac np 2 razy dziennie jak tak to kiedy i czy to bardzo zle wplynie na efekt białka?