Hej. Mam 23 lata i od 6 miesięcy ćwiczę w siłowni, do tego co dzień godzinę truchtam. Moim celem głównym jest zrzucenie tłuszczu i przy okazji uwidocznienie mięśni. Chciałem sięgnąć po jakiś spalacz tłuszczu, ale się boje gdyż od dziecka choruje na serce. Podpowiedzcie jaki spalacz tłuszczu będzie dla mnie dobry?

Od stycznia jestem na redukcji, wyjściowa waga 98 kg. Trzymam dietę, 4 razy w tygodniu jestem na treningu siłowym. Do tej pory zrzuciłem 5 kg. Jakie suplementy na redukcję zacząć brać, żeby efekty były szybciej widoczne?

Witam mam pytanie jak to jest z piciem białka po treningu, czy endomorfik zarówno ekto etc, bo nie to jest najistotniejsze powinien uzupełnić węglowodany bezpośrednio po treningu , zanim wypije białko mam na myśli np. zjeść banana ( jako ww proste ) i dopiero wypić białko ? Pytam, ponieważ słyszałem, pijąc samo białko spowoduje, że większa część zostanie zamieniona w glikogen, a nie do końca przyswojona, jak to jest z tym? Dziękuje pozdrawiam

Witam tak ostatnio się zastanawiałem jak to jest z jedzeniem ryby czasem jadam tuńczyka na wodzie a czasem łososia i mam pytanie który z tych produktów jest lepszy a może są jeszcze lepsze jakości? proszę o propozycje albo oceny tych produktów .
Pozdrawiam .

czy jest to dobry i zdrowy produkt który moge wliczać w diete ? bardzo mi smakują i są tanie i podobno mają w sobie zdrowe tłuszcze

Witam! Chcialem spytac,czy mam dobrze zbilansowana diete masowa?

Wiek:20 lat

Wzrost: 183cm

Waga: 74-75kg [jak dieta byla pisana] teraz okolo 82-83kg

Budowa: ektomorficzna

Trening: FBW 4x w tygodniu

Suplementacja:
-Bialko WPC po treningu zawsze,i codziennie jako dodatek do posilku [stala suplementacja]
-kreatyna monohydrat DNT rano, DT rano i po treningu [cykl]
-Kompleks witamin [stala suplementacja]

Staz: Cwicze od lipca 2013,ale na powaznie sie zabralem za diete i trening od pazdziernika 2013.
Aktywnosc: Z dodatkowej to tylko silownia. Na codzien poruszam sie tyle co przecietny czlowiek.

Schemat diety:

Posilek 1:
-100g platkow owsianych gorskich
-2 jaja kurze
-15g miodu pszczelego [prawdziwego z pasieki]

Posilek 2:
-100g juz ugotowanej piersi z kurczaka
-100g makaronu pelne ziarno swidry
-30g migdalow w slupkach
-50g slonecznika

Posilek 3: [taki sam jak 2]

Posilek 4:
-100g zmielone na pyl platki owsiane gorskie
-20g Bialko WPC
-300g mleka homogenizowanego

Posilek 5:
-250g twarog poltlusty
-papryka do smaku

Rozklad: KCAL /B/ T/ W

Posilek 1 : 559.80 23.00 16.60 73.85

Posilek 2: 948.10 66.10 40.40 79.28

Posilek 3: 948.10 66.10 40.40 79.28

Posilek 4: 429.90 22.70 8.20 63.35

Posilek 5: 247.50 47.50 0.00 7.50

Suma: KCAL /B/ T/ W
3133.40 225.40 105.60 303.26

Do posilku 2 i 3 nic juz nie wcisne ledwie to zjadam,a zanim to wchlone, to miele z pol godziny.
Posilek 4 jest z bialka i zmielonych platkow bo przyjmuje go w formie plynnej,bo ledwie w siebie to wszystko wciskam.
Ostatni posilek 1,5-2 godziny przed snem.

Mam nadzieje,ze czytelnie wszystko rozpisalem.

Dzieki za poswiecony czas!
Pozdrawiam!