Odżywka białkowa, proste węglowodany.
Witam mam pytanie jak to jest z piciem białka po treningu, czy endomorfik zarówno ekto etc, bo nie to jest najistotniejsze powinien uzupełnić węglowodany bezpośrednio po treningu , zanim wypije białko mam na myśli np. zjeść banana ( jako ww proste ) i dopiero wypić białko ? Pytam, ponieważ słyszałem, pijąc samo białko spowoduje, że większa część zostanie zamieniona w glikogen, a nie do końca przyswojona, jak to jest z tym? Dziękuje pozdrawiam
1427
3
Witamy,
trening na siłowni praktycznie nie narusza zapasów glikogenu. Te zapasy naruszają przede wszystkim długie treningi wytrzymałościowe, jak biegi. Więc po siłowni można spożyć tylko odżywkę białkową, a 45-60min później pełnowartościowy posiłek potreningowy.
Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby zaraz po treningu spożyć węglowodany oraz białko jednocześnie.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 6 października 2013 20:23
węgle i białko zawsze po treningu nie ważne czy to ekto endo czy mezo chyba że na redukcji w takim razie samo bcaa jak jest a białko zawsze po treningu. a co do endo to po prostu pić po treningu by uzupełnic wszystkie brakia a w ciągu dnia jeść ich po prostu mniej.
dodał odpowiedź 7 października 2013 19:38
po treningu nasz organizm potrzebuje głównie węglowodanów. także polecam carbo/vitargo/ryż zaraz po treningu a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek
dodał odpowiedź 10 października 2013 23:58
Ja osobiście pije vitargo w czasie treningu, a to uzupełnia braki PO treningu także i zaraz po wyjściu z siłowni piję WPC Łowickie 80%. Za jakieś 30-40minut jem pełnowartościowy posiłek. Trzymaj się !
