Cześć, ćwiczę 3 razy w tyg. dodatkowo w niedzielę, trenuję street workout, plan rozpisałem sobie tak:
Dzień 1, Klata, Tric
Dzień 2 , Nogi, Bary
Dzień 3, Plecy, Bic
Ćwiczę od pewnego czasu, przyrost na bicepsie jest nie duży, czy mógłbym dodać w dzień 1 2 ćwiczenia na biceps? Czy to wpłynęłoby na szybszy rozwój tego mięśnia?
Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Pytanie kieruję do Pana MICHAŁA KARMOWSKIEGO.

Witam,
Mam 29 lat i 175 cm wzrostu oraz 65 kg masy ciała z czego około 18% to tłuszcz.
Aktualnie nie stać mnie na dobrą dietę, mam niedobór podstawowych składników mineralnych i witamin, źle się odżywiam, Za miesiąc wyjeżdżam za granicę i będę dobrze zarabiał. Wtedy też planuję rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Z prawidłową dietą, suplementami i regularnymi intensywnymi treningami FBW (Full Body Workout).

Czy mogę zacząć robić teraz w domu pompki, przysiady, podciąganie na drążku, brzuszki, bez diety i dostarczania odpowiednich składników odżywczych aby choć trochę przygotować się do późniejszych treningów? Czy lepiej poczekać z wysiłkami, aż będzie mnie stać na dietę?
Boję się, że po wysiłku mój metabolizm przyspieszy, a ja nie będę w stanie go zaspokoić i odbije się to na zdrowiu. Co Pan sądzi?

Cześć :) aktualnie jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to 1940 kcal , cwicze 4 razy w tygodniu trening dzielony góra - dół. Przygotowuję się do Runmageddonu wiec zaczynam biegać aby zwiększyć swoją kondycję, i tu moje pytanie czy jeśli cwicze 4 razy w tygodniu biegam ok 3 razy mniej wiecej po 30 minut + jeden dzień trening street workout to czy nie jest to za duży wysiłek jak dla mnie ? Chcialabym jeszcze czasami robić cardio po treningu góry jednak nie wiem czy już w tedy by nie było tego za dużo. Dziękuję za odpowiedź

Witam.mam problem podczas ćwiczenia klatki piersiowej(czy płaski, czy shmita, czy siedząc) z wyskakującą lewą łopatką i barkiem.Ze sportem mam już do czynienia od lat.Siłownia/street workout.Podczas ćwiczeń na klatkę piersiową mam problem z lewym barkiem i łopatką.Mianowicie, ciągle podczas ćwiczeń czuję, że lewa łopatka jest źle ułożona(najczęściej mam uczucie jak by wysunęła się do przodu z barkiem), przez to nie mogę dobrze zmęczyć lewą stronę klatki piersiowej(plecy i triceps odbierają zajęcie płatom przednim i zamiast klatką, wyciskam plecami i tricepsem sztangę).Ciągle próbuję się poprawiać, trzymać je razem,ale znów jak za mocno zewrę łopatki ku sobie to też przeszkadza mi w ćwiczeniu.Nawet siedząc i pisząc to czyję dyskomfort w lewej łopatce (na plecach), i nie jestem pewien czy to przez złe ułożenia czy może przez to że właśnie powoli układa się dobrze i musze się przyzwyczaić.Prosiłbym o jakieś porady/ćwiczenia jak wyczuć tą lewą stronę i zaufać położeniu łopatki(ciągle jakkolwiek bym ją ułożył nie ufam i nie mogę skupić się na wyizolowaniu samej klatki).
Z Góry Dziękuję,
Ernest Góra

Cześć

Zacząłem chodzić na siłownię i mój kolega polecił mi trening FBW. Czy ktoś mi mógł przybliżyć ten temat? Jakie ćwiczenia wykonywać ?

Cześć !! :D
Ile ćwiczeń wykonywać na jedną partie w treningu FBW?