Czy mogę zacząć trenować bez diety?
Pytanie kieruję do Pana MICHAŁA KARMOWSKIEGO.
Witam,
Mam 29 lat i 175 cm wzrostu oraz 65 kg masy ciała z czego około 18% to tłuszcz.
Aktualnie nie stać mnie na dobrą dietę, mam niedobór podstawowych składników mineralnych i witamin, źle się odżywiam, Za miesiąc wyjeżdżam za granicę i będę dobrze zarabiał. Wtedy też planuję rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Z prawidłową dietą, suplementami i regularnymi intensywnymi treningami FBW (Full Body Workout).
Czy mogę zacząć robić teraz w domu pompki, przysiady, podciąganie na drążku, brzuszki, bez diety i dostarczania odpowiednich składników odżywczych aby choć trochę przygotować się do późniejszych treningów? Czy lepiej poczekać z wysiłkami, aż będzie mnie stać na dietę?
Boję się, że po wysiłku mój metabolizm przyspieszy, a ja nie będę w stanie go zaspokoić i odbije się to na zdrowiu. Co Pan sądzi?
Witam,
Mam 29 lat i 175 cm wzrostu oraz 65 kg masy ciała z czego około 18% to tłuszcz.
Aktualnie nie stać mnie na dobrą dietę, mam niedobór podstawowych składników mineralnych i witamin, źle się odżywiam, Za miesiąc wyjeżdżam za granicę i będę dobrze zarabiał. Wtedy też planuję rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Z prawidłową dietą, suplementami i regularnymi intensywnymi treningami FBW (Full Body Workout).
Czy mogę zacząć robić teraz w domu pompki, przysiady, podciąganie na drążku, brzuszki, bez diety i dostarczania odpowiednich składników odżywczych aby choć trochę przygotować się do późniejszych treningów? Czy lepiej poczekać z wysiłkami, aż będzie mnie stać na dietę?
Boję się, że po wysiłku mój metabolizm przyspieszy, a ja nie będę w stanie go zaspokoić i odbije się to na zdrowiu. Co Pan sądzi?
757
1
dodał odpowiedź 11 stycznia 2016 16:49
Nie wiem czy sie doczekasz tutaj na odpowiedz Pana Michala szybciej na facebooku na jego fanpage'u :) POstaram sie odpowiedzec wezmiesz to do siebie albo i nie..... Wiec jezeli teraz nie bedizesz w stanie po treningu dostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci dobrych i pelnowartosciowych produktow a dokladnie bialek wegli i tluszczy to ja bym trening odpuscil....... Powiem CI na przykladzie mojego kolegi ktory chcial wlasnie sie rozruszac przed silownia zaczal od podciagania a ze barki byly slabe i zrobil to bez rozgrzewki to bark sobie uszkodzil i juz miesiac go pobolewa.. Miesiac to nie duzo poczekaj az bedzie praca i pieniazki na diete..... Zacznij od treningu fbw przez minimum 3 miesiace. to jest taki optymalny czas zeby przyzwyczaic miesnie do treningu. POtem przejdz do treningu tzw. split. To wygodniejszy trening bo spedzamy na silowni mniej czasu :) i mozna sie bardizej skupic na konretnej partii. Na poczatku z suplementacja bym poczekal..... Wazysz 65 kg nawet ta dieta na mase nie bedize taka droga. POza tym suplementacja to tylko 5 % sukcesu (Slowa pana michala karmowskiego) 25 % to silownia a 70 % to dieta i praca w kuchni. Z czasem mozna dorzucic jakies bialeczko ale tylko i wylacznie wtedy kiedy bialko bedziesz mial problem uzupelniz z normalnego kurczaczka wolowinki czy jajek. Z jakimis przedtreningowkami, Bcaa po treningu itd tez nie kombinuj szkoda kasy. Jakies katabolizmy itd to bardziej mity. Jezeli ulozysz sobie pelnowartosciowa diete i rozlozysz na 4/5 posilkow w ciagu dnia to spokojnie sie tego trzymaj i cwicz i bedize wszystko ok z regeneracja tak samo. Oczywiscie pamietaj ze na masie mozesz sobie pozwolic na ciezsze treningi z racji tego ze spozywa sie wtedy wiecej weglowodanym a wiadomo one przyczyniaja sie do lepszej regeneracji potrenigowej. A jak cos na redukcji nie szalej z cwiczeniami seriami i ciezarami bo pozywienia spozywa sie duzo mniej. pamietaj ze dieta reguluje wszystko a nie czas spedzony na silowni. Co do poprawnej techniki i roznych cwiczen to pan MIchal Karmowski ma fajny atlas cwiczen na youtube na pewno znajdziesz gdzie pokazuje szybko zwiezle i na temat przykladowe cwiczenia na przykladowe partie na pewno cos dla siebie dobierzesz. I pamietaj ze zacznij delikatnie po jednym cwiczeniu na partie. Stopniowo bedizesz sie wzmacnial to mozesz cwiczenia dokladac. Ode mnie to tyle chcesz uwzglednij u siebie nie to nie. Ja sie stosuje tez do rad i wskazowek i filmow pana michala karmowskiego i aktualnie jestem po redukcji 3 miesiecznej i zrzucilem 10,5 kg, zmian w samopoczuciu nie odczulem czuje sie swietnie i dokladam po malu kalorie i rpzechodze po malu na mase. Pozdro i wytrwalosci zycze i sumiennosci ;)
