Na czym polega fitness? I czym się różni od kulturystyki ?

Witam
Mam 16 lat i ważę trochę za dużo mam pytanie. Można prosić o pomoc z jakąś dietą ewentualnie jakieś ćwiczenia. Problem jest taki, że z 5 posiłkami może być problem gdyż szkoła (LO) zabiera dużo czasu więc może jakieś wspomagacze na okres bycia w szkole. Podam teraz coś co dostałem od lekarza (nie dietetyka ) m. ciała - 84,2 wzrost -177 cm (nie jestem pewny ale coś koło tego) BMI -26,9 SMM (mięśnie)- 34,4 FAT - 23,1 WHR - 0,90

- 12,2 FAT dodam jeszcze, że chodzę na basen (doskonalenie pływania ) 2 razy w tygodniu sobota, niedziela

Dziękuję i pozdrawiam Jakub słoneczny Białystok

Witam :) Mam około 172 wzrostu , waga 70kg.Ilosc spozywanych kalorii 1800.Trenuje w tygodniu 3 razy siłka i 3 razy aeroby po ok 30 min.Moim celem jest redukcja wagi. Chce zdrowo się odżywiac. Wiadomo teraz rozpoczęła sie szkoła i tam rowniez chciałbym odzywiac sie zdrowo i niezbyt kalorycznie.Przed szkołą zawsze jem śniadanie z płatków owsianych ok 100g oraz jakieś źródło białka np serek wiejski. Do szkoły nosze zazwyczaj pierś kurczaka ok 250g oraz warzywa na patelnie"Hortex" , a nastepnie spożywam zazwyczaj wafle ryżowe. Gdy wracam do domu przeważnie nie mam siły i po prostu nie chce mi się isc na siłownie , lecz idę i robie tam swoje :) lekko nie jest. Więc taka moja prośba ... proszę o jakieś propozycje posiłków , które beda niezbyt kaloryczne (łacznie na czas szkoły przewiduje jakies 800 kcal) i które dadzą energie i cheć do pracy :)

Witam panie Michale. Chciałbym się dowiedzieć ile jeść i co jeść żeby ładnie się wyrzeźbić? A więc tak: Masa siała 62kg Wiek 16lat Tłuszcz 15% Mięśnie 40kg Trening 4x sztuki walki 3x aeroby(bieganie rano)

Moja dieta:
Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 1,5% -rodzynki -orzechy włoskie -słonecznik

Drugie śniadanie(szkoła): -chleb pełnoziarnisty -szynka drobiowa -twaróg -warzywa

Obiad: -ryż,kasza,ziemniaki -kurczak -warzywa

Obiado-kolacja: -ryż, -kurczak -chleb -serek wiejski

kolacja: twaróg chudy

Mniej więcej tak wygląda moja dieta wychodzi ok. 2000-2200 kcal. dziennie czy taką dietą i treningami uda mi się ładnie wyrzeźbić i spaść z wagi do ok. 56-58kg. Bo na tym mi zależy.

Pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedz.

Witam. Piszę w imieniu mojej ukochanej kobietki, której bardzo zależy, aby jak najszybciej zgubić zbędne kilogramy. Swoje zmagania zaczęła od maja, ale idzie jej powoli, dużo wolniej niż innym osobom, przez co teraz przechodzi mały kryzys, no bo chyba każdy by się zniechęcił, jakby efekty byłyby tak marne mimo tak wielkich starań. Tylko dlaczego idzie wolniej? Chodzi o to, że choć dietę ma ona fajną, to jednak z ruchem, zwłaszcza aerobowym jest ciężko, gdyż ma ona problemy ze stawami kolanowymi. W jednym przeszła operację polegającą na przecięciu troczków bocznych i chondromalacje rzepki, natomiast drugie jest w trakcie diagnozy, ale chrupie i boli podobnie jak to pierwsze przed zabiegiem. Uniemożliwia jej to zdecydowaną większość kobiecych zestawów ćwiczeniowych wygrzebanych w internecie. Oczywiście coś tam znalazła i stara się ćwiczyć siłowo w domu, chociaż te 10-15min dziennie. Dodatkowo chodzimy razem raz w tygodniu na basen. Odchudzanie jednak opiera się w głównej mierze na wysiłkach tlenowych - bieganie, orbiter itd. na co ona sobie nie może pozwolić, a basen raz w tygodniu to chyba trochę mało. Poza tym katowanie ciągle tych samych zestawów (bo innych nie ma, w niemal każdym trzeba te nogi jednak zginać) też już jest męczące - chyba nikt nie lubi rutyny. Dlatego bardzo proszę o poradę, jak moje szczęście ma spalać kalorie i dbać o ruch w tym przypadku?

Witam.
Jestem Michał mam 17 lat ćwiczę od pół roku na siłowni. Jestem endomorfikiem robię redukcję. Przez wakacje spadło mi 10kg (z 87 na 77) jednak teraz nie mogę pogodzić diety ze szkołą. Co mam robić? Brać gotowe posilki zapakowane do szkoły?
Pozdrawiam