Witam,
Jak pozbyć się wody z organizmu, żeby nie czuć się zalanym? Co jeść, żeby woda nie gromadziła się pod skórą? Jestem na diecie redukcyjnej i spożywam b:w:t 180-240-60. Czy da się utrzymać na dłuższą mete organizm w takim stanie, żeby woda się nie gromadziła pod skórą? Bo podobno powinno się ograniczyć węglowodany, żeby się pozbyc wody[?] Wiadomo, że trzeba dużo pić, ale co jeszcze zrobić, a czego nei robić?
Z góry dzięki i.. pozdro!

Witam, dzisiaj na silowni podczas luznych rozmow z ludzmi, dowiedzialem sie od pewnej osoby, ze dieta bialkowa na redukcje nie jest wskazana, poniewaz powoduje zatrzymanie wody pod skora(retencja? Tak to chyba bylo :)). Jak to z tym jest? Jestem na redukcji juz 1 miesiac, stosuje diete bialkowa:
1. 4 jajka + 70g platkow zbozowych i oliwa z oliwek
2. 50g orzechow
3.Ryz, losos
4.serek wiejski
5.ryz i kurczak+oliwa z oliwek
6.Twarog poltlusty
Oczywiscie posilki sa spozywane w odpowiednich godzinach oraz w odpowiednich ilosciach, zeby otrzymac deficyt kaloryczny. Priorytet u mnie aktualnie to zrzucenie tluszczu z brzucha i nog, bo tam mam go bardzo duzo. Cardio 4-5 razy w tyg. po 45 minut. Cheat meal staram sie 1 raz na tydzien, czasami nie wytrzymam i 2 razy na tydzien ;) Co o tym sadzicie? Zamienic kilka produktow bialkowych na cos innego? Co ogolnie o tym sadzicie? Waga teraz nie chce zejsc ponizej 80kg ale wydaje mi sie, ze wygladam coraz lepiej.

Witam, mam na imie Dawid i mam 19 lat..
od okolo..? pol roku staram sie redukowac tkanke tluszczowa, niestety na poczatku nic nie wiedzialem o odchudzaniu i zle trenowalem,
wazylem ~110 kg biegalem mialem diete, niestety byla ona zle dobrana i jadlem za malo kcal no i teraz efekt..;/
wazne ok. 83kg niby dobrze, ale zostala mi cala skora na brzchu i nie wiem co dalej robic..
czy mam zzaczac masowac? czy redukowac dalej zeby pozbyc sie tej skory?
co drugi dzien biegalem na biezni spalajac 600kcal
dziennie jem ok 2300kcal , teraz niestety skrecilem kolano i ciezko mi z aerobami, takze odpuscilem..;/
moim celem jest pozbycie sie skory obwislej i nie wiem jak sie tego pozbyc, no i czy dalej redukowac czy dac organizmowi odpoczac, czy cos w ten desen, oczywiscie czasem podjadlem takze nie zatyralem organizmu, tak mi sie wydaje :))
Z gory dziekuje za pomoc

Witam. Mam 17 lat i problem ze zwisającą skórą na brzuchu po odchudzaniu. W niecałe 2 lata zrzuciłem ok. 40 kg ( wiem, że za szybko, ale teraz już nic na to nie poradzę) i teraz, gdy zakończyłem proces odchudzania pozostało mi sporo skóry na brzuchu. Więc stąd moje pytanie - jak ten nadmiar skóry zmniejszyć? Jakimi środkami ( np. ćwiczenia, kremy itd.) ? Rozumiem też że na to potrzeba trochę czasu, lecz może istnieją jakieś sposoby, aby ten proces przyspieszyć. Z góry dziękuję.

Hej.
Mój staż na siłowni wynosi około 1,5 roku aktualna waga 82.8 wzrost 183. Od początku marca jestem na redukcji. Udało mi się zejść z 89 kg ( 16% bf) do wagi 82.8 ( 14% bf). Dotychczas stosowałem diete : 190 g B / 230g W / 63g T.
Co 2 tyg badam stan tkanki tłuszczowej. Pomiędzy ostatnimi pomiarami masa ciała spadłą jednak bf zwiększył się (13.4 do 14). Stosuje się do stylu żywienia IF ( pomijam śniadania). Nie jestem pewien co do typu mojej budowy ale najbardziej pasuje do endomorfika. Dosyć ciężko pozbywam się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ostatnio natrafiłem na diety uzależnione od grupy krwi. Z artykułu tego wynika że mając grupę A powinienem odstawić inne mięsa niż ryby i kurczak , wszelki nabiał oraz serwatki (odżywki białkowe) . Od bieżącego tygodnia testuje dietę opartą na produktach dozwolonych dla grupy A oraz rozkład makroskłądników: dni treningowe 180 B/260W 60T DNT 180B/30W/70T. Co sądzisz o dietach pod konkretne grupy krwi ? Czy ostawić nabiał ?(podobno organizm gromadzi więcej wody pod skórą od nabiału) Co mógłbyś mi poradzić przy redukcji ?