Bartosz Siwiec
ranking
263
pytania
2
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2014 21:38
Dietka teraz okolo +500kcal nadwyzki, glownie bazuje na jajkach, twarogach, ryzu + banany. A moj cel to: chce byc wielkim dzikiem :)
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 22:09
Kilka danych o mnie + dietka : Wzrost 178cm Waga 80kg Staz na silowni 10 miesiecy Dieta: 6:30 -4 jajka -Platki owsiane gorskie(80g) -oliwa z oliwek(20g) 9:20 -Orzeszki ziemnie Akarko (50g) 11:00 -Serek wiejski (200g) 13:40 -Ryz brazowy(100g) -Tunczyk/Losos w oleju z puchy 17:00 -Ryz brazowy(100g) -Kurczak piers(150g) -Oliwa z oliwek(20g) 21:00 -Twarog poltlusty (150g) Wszystko razem daje nam: 2680kcal, 183 g bialka, 221 weglowodanow, 125 g tluszczy + 2/3 razy dziennie odzywka bialkowa(1 porcja 25 g bialka).
