Cześć, ćwiczę 3 razy w tyg. dodatkowo w niedzielę, trenuję street workout, plan rozpisałem sobie tak:
Dzień 1, Klata, Tric
Dzień 2 , Nogi, Bary
Dzień 3, Plecy, Bic
Ćwiczę od pewnego czasu, przyrost na bicepsie jest nie duży, czy mógłbym dodać w dzień 1 2 ćwiczenia na biceps? Czy to wpłynęłoby na szybszy rozwój tego mięśnia?
Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Jak rozplanowac treninigi ? w poniedzialk piatki i soboty mam do dyspozycji silownie (full osprzet) , natomiast w srody moge zrobic trening w domu ( mam do dyspozycji gryfy lamany i prosty , hantle i ok.70kg obciazenia) . Moje pytanie dotyczy jak rozplanowac treninigi z priorytetem na rozwoj tricepsow i klatki ?

Czy zrobienie sobie tygodniowej przerwy od intensywnych treningów pozwoli potem na lepszy wzrost i rozwój mięśni?

Dzień dobry, na siłowni mam staż około 4 lat z przerwami. Moje pierwsze efekty były dobrze zauważalne, jednak już po 3 miesiącach ciężko było rozwinąć siłę i sylwetkę. Do tej pory na ławce mój rekord po 4 latach to około 75 kg i nie mogę przebić tej bariery nawet na kreatynie. Moi rodzice mieli problemy z hormonami. Czy możliwe, że mogę mieć zaburzenia hormonalne np. testosteronu i to może być problemem w moim rozwoju? Czy powinien zrobić jakieś badania?

Witam! Tak jak w opisie, na masę, ogólnie chodzi o przyrost mięśni o ogólny rozwój mięśni w treningu na masę. Fbw czy trening dzielony? A może jeszcze jakiś skuteczny plan na masę. Mile widziane linki, odpowiedzi od osob zaawansowanych.

Czy w rozwijaniu klatki nie przeszkadza robienie jej na jednej sesji z bicepsami przy czym klatki jako pierwszej? Chodzi mi o to czy to będzie miało jakiś negatywny wpływ na jej rozwój ?