mój prawy kaptur jest większy od lewego. jak mogę to poprawić,żeby lewy się wyrównał? :)

Witam ! Mam 14 lat. Chciałbym poprawić swoją siłę ponieważ nie jestem zbyt silny,chciałbym też zacząć budować masę mięśniową. Ważę okolo 34 kg i mam 157 cm. wzrostu. Jak mam sie odzywiać i jakie ćwiczenia moge wykonywać. Mam do dyspozycji siłownie. Czy musiałbym zażywać jakieś suplementy czy jestem jeszcze za młody. Z góry dziękuje

Witam!
Obecnie mam 22 lat. Kiedy byłem jeszcze w szkole podstawowej byłem słabo gipki. Nie byłem w stanie dotknać podłogi rękoma przy wyprostowanych nogach, bądź podniesenie wysoko nogi było dla mnie trudne. Obecnie zrozumiałem, że to właśnie w wieku szkolnym jak dorastałem to nie przykładałem do tego wagi, a nikt mnie nie przypilnował. Prowadzę aktywny tryb życia: siłownia, bieganie, rower czy gry zespołowe nie są mi obce. Czy mogę zrobić coś konkretnego, mianowicie jakiś zestaw ćwiczeń aby poprawić te moje słabo rozciągnięte mięśnie? Bo czuje się czasami przez to jak kaleka (np gdy osoba bardzo otyła ma większy zakres ruchu niż ja). Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam serdecznie!

Jaki plan treningowy mam zastosować jeżeli chciałbym spalić tłuszcz wyrobić ,,6 pak'' i ogólnie odsłonić mięśnie. Znajomi uważają, że corss trening jest dobrym rozwiązaniem inni też twierdzą, że rushift. Chciałbym po prostu taki plan treningowy aby do wakacji poprawić swoją sylwetkę bo od ponad 2 lat nie ćwiczyłem na wf z powodu kontuzji ( ale lekarz potwierdził, że jest wszystko okey)

Witam którym sposobem lepiej się podciągać nachwytem czy tym w drugą strone ? ile razy ile w tyg ? przyjmując że nachwytem podniesę się max 6 razy a tym drugim w 110% to max 12/13 jak poprawić te wyniki ? jakie ćwiczenia ? Pozdro :P

Witam trenuje jakies 3 miesiace i zauwazyleem ze praawa strona jest duzo gorzej rozbudowana niz lewa i nie wiem co z tym fantem zrobic . Mam wrazenie ze to ejst od tego ze jestem prawo reczny i dlatego . jak to wyrównać czy cokolwiek zrobic zeby poprawic swoja prawa strone