Witam. posiedziałem sobie ostatnią godzinke w internecie szukając różnych tematów dotyczących ćwiczeń na brzuch.
Więc chciałbym wiedzieć czy:
1) zakres powtórzeń na brzuch przy każdym ćwiczeniu powinien być do mojego maxa czy w przedziale od 12-15? Dodam że zależy mi głównie na wyglądzie.
2) 2x w tygodniu wykonuje 3 ćwiczenia na brzuch po 5serii jedno po drugim to dobra liczba czy lepiej zredukować ilość serii do 4 bądź 3? Dodam że mój trening bazuje głównie na ćwiczeniach złożonych od pewnego czasu i dlatego zacząlem się zastanawiać nad zmniejszeniem serii. Proszę o odpowiedź od osób znających sięna temacie ;). Dzięki z góry koksy !

Czy jak będę robić przedział ruchowy 3-5 na
Przysiady
Wyciskanie Leżąc
Żołnierskie Wyciskanie
Martwy Ciąg
To czy te partię będą rosły masowo?
Zależy mi na tym żeby siła i hipertrofia rosły w górę.
Może nie robić 3-5 tylko jakiś inny przedział powtórzeń?

Witam mam takie pytanie ponieważ ćwiczę treningiem FBW przez kilka miesięcy i chciałbym wejść na 2 ćwiczenia na jedną partia miesniowa i tu zaczyna sie moje pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest np jedno ćwiczenie 2s po 8-12 pow i potem drugie ćwiczenie 2s po 3-5 pow czy lepiej podzielić dni na hipertroficzne i na siłowe ?
Z góry dziękuje :)
Pozdrawiam :D

WItam,

Robię trening FBW 3 razy w tygodniu ( pon ,śro ,sob) i robię jak na razie po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową i 3/4 serio po około 10-12 powtórzeń, moje pytanie jest jaka powinna być łączna liczba powtórzeń wykonanych na jedną partię mieśniową ?

Witam. Mam pytanie głównie odnoście podciągania się i nie tylko. Obecnie jestem w stanie podciągnąć się 6 razy nachwytem (słabo ale zaczynałem od 0). Jakie ćwiczenie wykonywać by skutecznie zwiększyć liczbę podciągnięć? Czy inne ćwiczenia pomogą mi w osiągnięciu większej liczby podciągnięć? Czy najlepszym sposobem jest poprostu podciąganie?

Pozdro!