Witam,

Potrzebuje przybrać na masie w jak najkrótszym czasie. Chciałbym się was spytać jakie suple mógłbym zacząć brać aby przybrać szybko na masie . Podobno gainery są dobre ale niestety się nie znam, proszę o pomoc.Mimo mojej takiej diety ( dużo kurczaka , makarony , ryż ) słabe efekty.

Mam pytanie czy jezeli mam z silowni do domu 1-.1.5h to oplaca sie kupowac gainera w celu uzupelnienia wegli itd. odrazu po treningu czy jest jakis inny sposob w celu aby zapobiec katabolizmowi. Jakie gainery polecacie ?

Cześć, mam 20 lat, 185 cm wzorstu a wagi 72kg, typowy ektomorfik, chcialbym zacząc przygode z silownia i dobrą dietą ale mimo wszytko na brzuchu uzbierala sie warstwa tłuszczu (choc nie nie wiadomo jak duza, to jednak troche widoczna golym okiem.. ).. i tu pytanie, powinienem zbic ten tluszcz do 0 a potem robic sucha mase miesniaowa czy jesli dobiore odpowiednio diete ( ok.2500kcal na poczatek) i suplementacje (gainery) to tluszcz spadnie w wyniku zwiekszenia wysilku w skali dnia poprzez silownie? ( obecnie jedynie raz w tygodniu gram w siatkowke, pozatym studia ). A moze nie przejmowac sie tym tluszczem teraz, tylko po zrobieniu cyklu masy zredukowac go ( blisko lata lub calkiem pozniej ) ?

Bardzo prosze o pomoc ! pozdro

Witam
Jakie gainery z wyższej półki polecacie ?(brałem mass freak dobry jest ale ciężko jest go teraz kopic na allegro) Więc pytam Was
Pozdro

Witam,
Jestem poczatkujacy na silowni. Mam pytanie. Czy mozna przyjmowac uczeszczajac na silownie spalacze, bialko i gainery? Czy jedno drugiemu nie szkodzi? Dziekuje za odpowiedz.

Witam! Mam nieodpartą pokusę na gainera gdyż moja masa jakby opornie zaczeła wzrastać...Stosuję dietę lecz chciałbym spróbować odżywki węglowodanowo-białkowej ponieważ uważam, że potrzebuję uzupełnić braki w diecie które ostatnio mam. Chcialbym zapytać czy taki gainer jest skuteczny chodzi mi o treca mass xxl? Ale jeśli znacie jakieś inne skuteczne gainery, to chciałbym poznać jakie....