Cześć, mam 27 lat i 176 cm wzrostu 71 kg wagi. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia, pierwszy problem jaki mnie denerwuje to dużo słabsza lewa ręka( jestem prawo ręczny). Siła jest ok ale wytrzymałość słaba, w połowie serii brakuje jej mocy, chodzi głównie o treningi że sztangielkami. Pytanie jak ja dotrenować? Jakieś dodatkowe treningi tylko na lewą rękę? Dzięki za odpowiedź, Kamil

Witam, Mam na imię Mateusz, mam 23 lata. W Wieku 18 lat ważyłem 125 kg przy wzroście 182 cm. Aktualnie udało mi się zredukować wagę do 87 kg. 4 do 6 razy w tygodniu ćwiczę interwałowo(nie mam problemu z przemęczeniem organizmu). Moją bolączką są nieproporcjonalne ramiona do reszty ciała. Związku z przeszłą dużą wagą, mam dość mocno rozbudowaną klatkę piersiowa a także nogi, jednak ramiona optycznie są nieproporcjonalnie mniejsze. Mam zamiar z ćwiczeń kalistenicznych przejść na trening na siłowni w celu zwiększenia siły. Jednak nie chciał bym za bardzo rozbudowywać klatki i nóg, a skupić się na rękach. Prosił bym o porady.

Witam, trenuje sporty siłowe a dokładniej trójbój od 4 lat i nigdy nie zwracałem uwagi na wygląd tylko na siłę . Od roku trenuje kulturystyke i mam mały problem, zauważyłem , że moje ramiona nie wyglądają tak samo mianowicie maja ten sam obwód ale prawe ramie jest jakby bardziej wycwiczone , umięśnione niż lewe . Próbowałem juz wielu rzeczy tj. rozpoczynanie treningu lewą reką zwracałem uwagę na technike ćwiczeń i nawet wiecej czynnosci wykonuje lewą reką ale ciagle mnie to nie satysfakcjonuje . Macie na to jakies rady ?

Jakie ćwiczenia polecacie aby zniwelować dysproporcje mięśni najszerszych pleców? Z góry dzięki.

Witam zadam ciekawe pytania jak moge że tak powiem skatować klatkę otóż mój problem polega na tym że jak byłem młody i głupi zaznaczam trenowalem tak zwaną plażówkę wiadomo klata biceps triceps ^^
w tej chwili mam problem z klatką nie moge jej wymeczyć
przykład
4 serie skos dodatni
4 serie skoks ujemny
3 serie rozpiętki

i 3/4 serie pompki maxymalnie wychodzi z 20/15/14/8

dopiero po takim zestawie mysle że jest koniec ale tak nie jest zaznaczam że na początku moje przerwy trwaly po 1 minucie ograniczam teraz do 45/ 30 sekund ze względu na większą wydolnośc i podkreślam że obciążenie dodaje duże na klatce ze względu na to że wiem iż jest mocna czy powinienem zwolnić z klatką i dogonić dysproporcję reszty ciała ^^?>bo nie wiem jak to ulepszycd

Witam serdecznie, (mam 15 lat) od paru miesiecy mam spory problem z fałdką pod pośladkiem. Tak jakby podzielony pośladek. Ćwicze w domu na pośladki, nogi i brzuch od czterech miesiecy, nie wysilam sie przy nich bardzo. Nigdy nie miałam takiej fałdki, wydaje mi sie ze przed tym jak zaczelam ćwiczyć w ogole jej nie było. Widac ja z tylu, a z boku to jakas totalna masakra... Nie wiem czy sa na to jakies cwiczenia, czy moge sie tego jakos pozbyć? Staram sie masować to miejsce codziennie ale nic mi to nie daje...