Problem z fałdką pod pośladkiem
Witam serdecznie, (mam 15 lat) od paru miesiecy mam spory problem z fałdką pod pośladkiem. Tak jakby podzielony pośladek. Ćwicze w domu na pośladki, nogi i brzuch od czterech miesiecy, nie wysilam sie przy nich bardzo. Nigdy nie miałam takiej fałdki, wydaje mi sie ze przed tym jak zaczelam ćwiczyć w ogole jej nie było. Widac ja z tylu, a z boku to jakas totalna masakra... Nie wiem czy sa na to jakies cwiczenia, czy moge sie tego jakos pozbyć? Staram sie masować to miejsce codziennie ale nic mi to nie daje...
11276
1
Witam. Objaw, który zaprezentowałaś nie jest problem, którym należałoby się przejmowa
. Różnego rodzaju asymetrie i dysproporcję to niestety uwarunkowania genetyczne, na które nie mamy większego wpływu.
Co możesz zrobić?:
-
przyjrzeć się swojej diecie - zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym
-
ograniczyć produkty przetworzone oraz prawidłowo nawadniać się
-
wykonywać ćwiczenia wielostawowe oraz
-
ćwiczenia stricte na pośladki: przysiady, wykroki, martwe ciągi, hip thursty
-
ćwicz na gumach, aktywuj pośladek
-
roluj pośladek i rozluźniaj
Stosując powyższe wskazówki, Twoje pośladku z pewnością będą jędrniejsze kształtne, a problem o który pokazałaś zniknie. Powodzenia
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 27 maja 2018 13:36
+ mam tak tylko na jednej stronie
