Witam. Jestem po dwoch ciążach i po woli zmieniam styl zycia. Cwicze z Ewa Chodakowska juz dwa miesiace, ale efektow w gornych partiach ciala sa niewielkie. Chcialabym prosic o porade co ćwiczyć i jak dlugi ma byc trening dla kobiety o typie figury jabłka.

Witam, mam 21 lat, 166 cm wzrostu i waże 65 kg. Chciałabym wysmuklić moją sylwetkę, ujędrnić i podnieść pośladki, wyrzeźbić brzuch i priorytetowo wyszczuplić nogi, głównie uda. Ogólnie nie chodzi mi o typowe schudnięcie a wyszczuplenie sylwetki.
Mój trening wygląda następująco:
3 razy w tygodniu robię ćwiczenia z waszego filmu 4-tygodniowy plan treningowy dla kobiet Projekt Befit
każdą serie po 4 powtórzenia ( wychodzi jakieś 25 min , max 35 ) i potem 15 min skakanka lub bieżnia; oprócz tego w dni wolnego od treningu z wami biegam 40-60 min.
Stram odżywiać się zdrowo. Nie stosuje jakieś diety po prostu mniej jem, nie jem też wszystkich śmieciowych pokarmów typu fast food.
Moje pytanie brzmi czy coś należy zmienić w tym treningu czy jest ułożony w miarę dobrze? Czy może w dniu, w którym biegam powinnam zrobić jeszcze jakieś ćwiczenia?
Proszę pomóźcie :-)

Hej :) Mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej kobiet. Od dłuższego czasu wertuję internet wzdłuż i wszerz i nie mogę doszukać się interesujących mnie informacji. Moje pytanie brzmi: Czy trening klatki piersiowej kobiet różni się od treningu mężczyzn? Jeśli tak, to ćwiczenia na jakie części klatki powinnyśmy wykonywać? :). Gdzieś kiedyś czytałam, że kobiety powinny trenować tylko środkową i dolną część, jednak tej informacji niczym nie mogłam poprzeć. Nie chciałabym zrobić sobie i swoim piersiom krzywdy, więc proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)

Potrzebuje ćwiczeń dla kobiet na takie partie jak pośladki, brzuch, klatka piersiowa oraz uda.

Jakie są dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dolnych pleców (tułowia) takie, które będzie można wykonywać z obciążeniem? Googlowałem w sieci, ale tam są same ćwiczenia dla kobiet na podłodze, które jakoś nie bardzo mi podchodzą. Takie dobre dla facetów ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni

jaka jest roznica miedzy trennigiem dla kobiet a mezczyzn ,mq ktos jakies plany treningowe oraz czy zna ktos artykuly z kotrych mozna sie doksztalcic..ak rozdzielac partie jakie cwiczenia .czy moze ma kots jakis plan .pozrdo