Witam ćwicze boks 3 razy w tygodniu lecz do tego robie pompki podciaganie itp waze 74 kg 182 cm 19 lat . co brac aby nabac masy miesniowej . mam dorian yates ale to chyab do pompy z czym to mozna polaczyc aby bylo dobrze? co brac zeby nabraac masy miesniowej?
Z gory dziekuje za odpowiedz

Witam, mam 188cm, 103kg, 23%BF. Chciałem zapytać o wasze zdanie na temat nabierania masy przy redukcji. Trochę już ćwiczę i obecnie straciłem 3%tłuszczu przybierając jednocześnie kilka kilo. Teoretycznie waga powinna lecieć w dół, czy taka sytyacja przeszkadza w redukcji, obniżyć bilans kaloryczny czy się tym nie przejmować i obserwować efekty ?. Możliwe że waga się ustabilizuje i zacznie spadać ?

Witam, wykryto u mnie nadciśnienie lecz ono spada. gdy nie ćwiczę lekarz rodzinny mówił że to od siłowni. dużo osób na siłowni ma podobny problem. co sądzicie o tym?

Witam!
Mam 16lat od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć sztangielkami:
Klatkę piersiową , Biceps Triceps , Barki , Brzuch.
Moim problemem jest masa ciała bo jestem trochę chudy. Konkretnie chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach żeby nabrać masy żeby moje ciało było dobrze zbudowane. Czy stosować kreatynę lub inne odżywki?

Witam,
Do ilu procent powinienem zredukować tkanke tłuszczową przed rozpoczeciem robienia masy?

CKD VS LOW CARB,KTORA LEPSZA NA MAKSYMALNA WYCINKE I ZACHOWANIE MASY ?