Jakie mam wykonywać ćwiczenie czy mam jeść dużo białka?
Jak zbudować masę by móc co rzeżbić?

Witam.

Ostatnio mam dużo wolnego czasu, a że lubię ćwiczyć chciałbym to robić jak najczęściej z tym, że dużo osób twierdzi, że jest to zła droga. Chciałbym poznać opinie osoby, która mi doradzi najlepiej. Dodam, że ćwiczę ponad pól roku mam 190cm i 100kg wagi. liczę na odpowiedź

Witam. Mam problem ze stawem, wykryto u mnie chondromalacje. Jak wiadomo ciężko jest to wyleczyć, a ja nie mam zamiaru przestać ćwiczyć. Lubie ćwiczyć! mam motywacje. Tu rodzi się moje pytanie, jakie wykonywać ćwiczenia żeby jak najmniej obciążać stawy i jednocześnie żeby te mięśnie czterogłowy uda poprostu rosły?

Witam
Mam problem z odpowienim rozrostem mięśni mianowicie prawy biceps jest większy od lewgo co zrobić aby to wyrównać ??

Czy system treningowy 3 dni : I- klata , barki i tricepsy , II - plecy ,bicepsy , przedramiona , III- nogi z liczba serii minimalna będzie gorszy w czyms od 4 dni : I-klata ,bary II plecy , III ramiona , IV - nogi z maks liczba serii na redukcji ?? :)

Witam,
chciałbym sie dowiedziec czy aby ćwiczyć na mase i aby był progres w sile i wzroscie masy miesniowej dodawac obciazenia w kilku cwiczeniach takich jak matrwy ciąg , wyciskanie sztangi leżąc,wiosłowanie sztangą ,wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie szangi wzdłuż tłowia i kilku innych ciwczeniach czy można i ile dodawac obciążenia co kazdy nastepny trening czy na początku może to byc 5 kg dodatkowo tzn np w tym tygodniu na klatke wyciskam nie liczac serii rozgrzewkowej w pierwszej serii 40,7 x12 50,7 x 10 , 55,7 x 8 ,60,7 x 6 to w nastepnym treningu moge cwiczyc takim cieżarem w seriach 45,7 x 12 55,7 x 10 60,7 x 8 65,7 x 6 ?? Czy jest to za duży ciężar dodawany i jaki ciężar jest odpowiedni jezeli dodawac ??