Witam, w produkcie firmy zioła w tabletkach jakim jest bratek widnieje napis: wspomaga przemianę materii. Czy kładzie sie to na szybsze spalanie kalorii ? . Czy wskazane jest to przy robieniu masy?. Jakie polecacie brać witaminy lub inne substancje ( np żelazo , wapń) przy robieniu masy ?. Coś dobrego na kości i stawy polecacie ? .

Siemka od marca zaczynam redukcję i chciałem zapytać jakie suple stosować. Mam już kilka wybranych powiedzcie czy są ok czy też coś jest niepotrzebne lub czy jeszcze coś potrzeba :) Na suple mogę przeznaczyć do 800zł na Miesiąc.
Whey 100 (rano i po treningu)
Soy Protein Isolate (do posiłków)
Bcaa G-Force (przed i po treningu)
L-Carnityne 3000 (przed treningiem)
S.A.W - (przed treningiem)

Witam.

Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze jest wypijac dwa lub wiecej rozbitych jajek przed treningiem czy po? Dodam ze robie trening na mase.

Pozdrawiam i z gory dzieki :]

Jestem na redukcji i chcialbym sie dowiedziec czy moge stosowac te oto odzywki :
-glutamine xplode powder olimp 500g
-SCITEC NUTRITION 100% Creatine 500g
- CARBONOX 1000g

Witam. Jestem 18 letnim ektomorfikiem o wadze 53 kg przy 170 cm wzrostu. Moje doświadczenie w ćwiczeniach jest prawie zerowe. Chciałbym jednak to zmienić, a przede wszystkim swój wygląd. A więc jakie mam brać suplementy. Troszkę czytałem na ten temat lecz jest to tak obszerny dział więc potrzebuję pomocy. Powiedzcie mi proszę co powinienem brać, w jakich ilościach i w jaką porę dnia. Czytałem również że dla ektomorfika najlepszy jest gainer inni piszą że to tylko kolejny chwyt marketingowy. Sam już nie wiem co z czym najlepiej mam brać: Kreatynę, gainer, aminokwasy, carbo, białko, witaminki?
Oraz w moim przypadku podejrzewam nici z dietą, a więc czy zamiast posiłku mógłbym wypić gainera lub coś podobnego? Bardzo proszę o pomoc, z góry pięknie dziękuję i pozdrawiam. Szymon

Jaki zestaw suplementów polecicie dla kogoś bardziej zaawansowanego (na mase) oprócz taki suplementów jak odżywka białkowa lub bialkowo-węglowodanową z góry dzieki. Piona