Witam,mam pytanie czy lepiej rospuszczać kreatynę w wodzie czy od razu do buzi i zapić wodą tak jak bcaa.Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam. Mam na imie Adam, mam prawie 16 lat, zacznę od opisania mojego problemu. Tak w ogóle jestem osobą bardzo łatwo podatną na stres, lęki. Bardzo często mam ataki stresu i to w normalnych sytuacjach. Np. Jak muszę iść szkole do odpowiedzi, strach mnie łapie jak muszę odpowiadać przed całą klasą. Wydaje mi się, że to cecha wrodzona. Od dziecka w szkole, przedszkolu byłem gnębiony, mam bardzo słaby charakter, nie mogę się przeciwstawić zaczynającym ze mną znajomym ze szkoły, jak mnie ktoś odepchnie to jak się zdecyduje mu oddać, to paraliżuje mnie lęk i stres zaczynam się trząść, robie sie blady, ogólnie jestem inny niż zawsze. Bardzo, zależy mi na zapisaniu się na kick boks, bo nie daleko mnie jest fajny klub z tym sportem, ale mam blokade psychiczną. Na pewno jak by mi przyszło się sparować z zawodnikami to bym się bał. I tu mam pytanie do pana, jak mogę popracować nad wzmocnieniem charakteru, bym stał się bardziej odważny, nie bał się sparować na treningach i też bym stał się bardziej otwarty na ludzi? Zależy mi bardzo na trenowaniu tego sportu, bym osiągał w nim sukcesy, ale krótko mówiąc jestem taka boi dupa.

Witam was po raz kolejny, mam takie zapytanie nt diety? Zalezy mi zeby sobie fajnie łapke zrobić,dobry zarys klatki, i rownoczesnie redukujac tkanke tłuszczowa z brzucha. Za miesiac zaczynam brac kreatyne, jak moge obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (przypominam ze niechce byc mega duzy tylko miec sylwetke tzw atlety, i dobry brzuch) Prosze o odpowiedź, bardzo ważne ! ? Pozdrawiam wszystkich . Daniel

Witam,
od kilku miesięcy jestem na redukcji, z 125kg udało się zejść do około 105. Stosując jedynie dietę i ćwiczenia. Teraz chciałbym zrzucić kolejne 20kg tym razem z pomocą suplementów, kupiłem izolacji, bcaa i l-karnityne. Biorę 2 tabletki l-karnityny dziennie, 1 rano i 1 wieczorem, 1 dawkę izolatu przed treningiem i 1 dawkę bcaa po treningu. Suplementy stosuje tylko w dni kiedy trenuje, czyli 4-5 razy w tygodniu. Pytanie brzmi czy takie dawkowanie ma sens? I czy przyniesie zamierzony efekt?
Pzdr

To tak mam bardzo szybka przemiane materi jestem chudy waże 55kg i wzrost 175 chciał bym zbudować mase mięśniową jem 3 posiłki dziennie i chodze na siłownie wiec moje pytanie jest tylko o suplementacje co i jak najlepiej brać

Witam... Chciałbym sie poradzic odnosnie suplementacji... Jestem na redukcji i zamierzam kupic Thermo Fat Burner, Kreatyne, Bcaa, Arginine i Beta-Alanine... Czy wymienione suplementy moge ze soba polaczyc biorac je np przed treningiem i po treningu, tak jak jest napidane na opakowaniach? Czy sa jakoes przeciwwskazania aby nie laczyc np Thermo Fat Burner z Kreatyna? Pozdrawiam, z gory dzieki zaodpowiedzi. :-)