Witam!
Cwicze na silowni 3 miesiace biore bialko Sciteca 100% whey protein professional LS. staram sie w duzym stopniu zachowac zbilansowana diete,lecz na pewno potrzebna jest kreatyna.Jaka polecacia najbardziej po ktorej bd duze korzysci?

Witam Ćwiczę na siłowni już prawie 3lata gdy zaczynałem ważyłem 150kg gdy zakończyłem diety ważyłem 103kg teraz ważę 107kg(sądzę że te 5kg to akurat same mięśnie)
Teraz chciałbym rozpocząć jakiś nowy program treningowy z nową dietą sęk w tym że nie wiem jak to rozpisać nie wiem za bardzo co dokładnie jeść. Efekt jaki chciałbym teraz uzyskać to większy przyrost mięśni żeby naciągnąć tą wisząc skórę na barki i klatkę trening to nie problem ale nie wiem jak z dietą bo chciał bym rosnąć w mięśnie a nie tłuszcz a jestem typem endomorficznym.
Myślałem o uzupełnieniu jakimiś odżywkami zastanawiałem się nad białkiem( scitec 100 whey isolate) i Creatyną (monohydrat)

PS: te 47kg schudłem w ciągu 1 roku a do tej pory utrzymuję wagę

Witam,
mam pytanie odnośnie odżywki wysokobiałkowej Tren Whey 100 a mianowicie czy mogę brać ją po treningu? Wiem że Trec Isolate 100 byłby lepszy ale jest no za drogi a Whey 100 jest w przystępnej cenie. Więc co o tym myślicie??

Czy posilki mozna zastapic odżywkami bialkowymi czy węglowodanowymi? Tak sobie policzylem ze potrzebuje jakies 2150 kalorii na redukcji. W ciagu dnia mam zazwyczaj 3 posilki bo więcej jeść mi sie nie chce. Reszte chcialbym uzupelnic odzywkami. Mozecie cos polecić z ebaja?

Witam Serdecznie
Mam małe pytanko co do suplementacji osób które tak jak ja mają problem z przybraniem suchej masy mięśniowej (197cm, 82kg). Jakie suplementy były by najlepsze w możliwie niskiej cenie.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

witam mam mam taki problem jestem w trakcie budowania masy mięśniowej lecz w mojej diecie jest trochę za mało białka lecz mój budżet jet ograniczony jaką odżywkę wybrać SOY PROTEIN ISOLATE czy PERFECT WHEY PROTEIN wiem że soja niby obniża testosteron ale jestem w takim wieku że itak jest go za dużo proszę o pomoc


Pozdro!!