Cześć.
Przygotowuje się do egzaminu do szkoły oficerskiej.
Znalazłem plan treningowy dla komandosów i chciałbym się poradzić czy jest on dobry aby polepszyć podciąganie, bieganie i brzuszki.
Wklejam link pod którym go znalazłem.

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa-cwiczenia-i-plan-treningowy,3680,1

Witam ma 18 lat 173 wzrostu i 62 kg zacząłem ćwiczyć od 2 miesięcy staram się trzymać prawidłową dietę ale nie wiem ja ułożyć prawidłowy plan treningowy żeby był odpowiedni do mojej niskiej wagi

witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego najbardziej istotne jest to że nie mam profesjonalnego sprzętu tylko domowy ławka , hantle,sztanga, gryf łamany , drążek dlatego potrzebuje dopasowany plan do sprzętu

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Sprzęt jaki posiadam to ławka regulowana, modlitewnik,sztanga, 2xhantle, drążek, gryf łamany i obciazenie. Proszę o wskazówki, pomoc. Pozdrawiam .

Plan treningowy na nabranie masy mięśniowej oraz wzrost siły ;)

Witam , mam problem z ułożeniem planu treningowego dla początkującego . Lepiej ćwiczyć każdą grupę mięśniową na jednym treningu czy jedną grupę mięśniową na treningu ?