Witam ostatnio zacząłem trenować według waszych sposóbów pokazanych na youtube.com, i mam pytania. Postanowiłem że będę robił jedno ćwiczenie na nogi, klatę, bieceps i brzuch, czy powinienem każdego dnia trenować czy robić jakieś przerwy np. 1 dzień? I drugie pytanie, wykonuje ćwiczenia dla początkujących, jeżeli będę już ćwiczył jakiś czas należałoby zmienić sposoby ćwiczenia czy nadal te same.

Witam...bez rozpisywanie się oceniajcie mój plan treningowy :D
Pon-Hipertrofia(8-12) wszystkie górne partie
Wt-hipertrofia(8-12)same nogi
Sr-dzień bez treningu
Cz-Siła(5pow/3-5seri) wszystkie górne partię
Pt-Siła(5pow/3-5seri)nogi
Weekend-wolny
Z góry dzięki i czekam na wasze propozycję co można jeszcze w nim zmienić
POZDRO!

Witam, od 2 mieś robie siłownie 6 dni w tygodniu, 3 dni maszyny i 3 dni sztangi. Zastanawiam się czy nie lepiej by było zdecydować, że w 1 dzień robie bica, w 2 trica, w 3 nogi itd. czy nie jest lepiej, że robie to wszystko co 2 dni

Dzień Dobry. Ćwiczę 4 pełne miesiące, wcześniej miałem dłuższe przerwy od treningów. Chciałbym się doradzić czy jakieś ćwiczenie czy też przybranie masy pozwoli naprawić moją klatkę, problem jest w tym, że prawa środkowa część jest mało rozwinięta, Nie wiem czy to jest powód zaniku jakiś włókien mięśniowych czy też genetyczny defekt. Co Pan mógłby mi w tym doradzić? Będę wdzięczny za rozpatrzenie tego pytania i odpowiedzi :) Pozdrawiam!

Witam wszystkich. Od niedawna moja waga stoji w miejscu 86-kg. Chcialbym zaczac dalej zrzucac i mam dylemat. Jak narazie treningi tylko silowe. Zero aerobow. Kcal 2800. Zastanawiam sie czy obcinac kcal i krecic aeroby, czy zostawif kalorie w spokoju ale dorzucic aeroby 2-3 razy w tygodniu. Po treningu alvo w dzien nie treningowy. Jak sadzixcie??

Mam pytanie odnośnie tego czy dbać o swoją kondycję poprzez codzienny trening? W niektórych publikacjach piszą, że należy ćwiczyć codziennie przez 30 minut....Czy w takim razie jest to zdrowe podejście czy to droga do szaleństwa? Czy to nie grozi przetrenowaniem? Jeżeli trenować codziennie, to jakie ćwiczenia wykonywać? Czy pompki i brzuszki są dobre? Co sądzicie o tym by trenować codziennie? Czy ćwiczenia z ekspanderem są dobre? Chodzi mi o gumy......Tubing itp. Albo czy trening na piłce fitball się nadaję...?