Wyniki wyszukiwania
Fraza: dieta ketogenna Liczba wyników: 3559Cześć,
Ważę 99kg, mam około 20% bf. Wszedłem 1,5 miesiąca temu na redukcję, ale niestety waga praktycznie się nie zmniejszyła ( 1/2kg) . Jeżeli chodzi o obwody to biodra/brzuch w dół natomiast wszystkie inne typu udo, biceps, klata itd poszły w górę, ale wydaje się, że jako mięśnie.
Kaloryczność obecnie to 2400kcal 30b/20t/50w + 4 razy interwały po 15 minut. Dieta trzymana bardzo restrykcyjnie.
Czym może być to spowodowane, że waga nie chce spadać ?
Dzięki za pomoc!
Witam. Mam pytanie do Pana: Jakie suplementy na początek? Jestem początkującym nigdy nie brałem żadnych supli, okolo 2 miesięcy chodziłem na siłownię. Ale od następnego roku planuje regularnie chodzić na siłownię i z tym wiąże sie pytanie jakie suplementy. Mam 16 lat 185 cm wzrostu 65kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa i troche przybrać wagi. Z dietą nie ma u mnie problemu, ponieważ mam cerę trądzikową co wiąże sie z trzymaniem diety( żadnych słodyczy nic smażonego nic gazowanego żadnych fast-food ) wiec dietę umiem utrzymać. Ale chodzi aby o suplementacje. Mam nadzieje ze Pan/Pani doradzi mi. Liczę na szybką odpowiedz i Dziękuję :)
Witam,
Chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej rozpisać sobie dietę redukcyjną przy pływaniu.
Waga 92 kg
Wzrost 186cm
Wiek 23 lata
Zatłuszczenie: około 18-20%
Generalnie chodzi mi o to,że bardzo dobrze czuje się na niskich węglowodanach a wysokich tłuszczach i białkach. Gdy zaś spożywam więcej węglowodanów od razu zatrzymuje mi się woda w organizmie. Chciałbym dowiedzieć się ile kalorii musiałbym zjadać przy treningach 4 razy w tygodniu po 1h intensywnego pływania jest to ok 1,5-2km. Dodam iż pływam dobrze i nie mam problemów z techniką. Co o tym myślicie ?
Witam, mam takie pytanie, mam 21 lat mój wzrost 170 waga 60kg, tłuszcz ok 11% (wdł kalkulatora z google)
Jestem studentem więc aktywność ruchowa raczej mała, Ćwiczę na siłowni 3 miesiące.
Pon - Klatka Biceps
śr - Plecy Triceps
Pt - Barki Motyle Nogi
Co do diety to wyliczyłem sobie, ze moje zapotrzebowanie kcl to jakieś 1500kcl
więc wygląda ona tak
Śniadanie :
- 30g Płatków kukurydzianych
- 50g Płatków owsianych
- 10g Otrębów owsianych
- 15g Rodzynek
- wszystko zalewam mlekiem
2 Śniadanie to białko
Obiad :
- 100g białego ryżu / 3 zmieniaki
- 100g warzyw na patelnie
- 150 Kurczak smażony
- Podsmażam to na olejku z winogron
Przekąska:
- 3/4 jaja z majonezem
Kolacja:
- Makaron z dodatkiem pomidora ogórka itp
Do tego biorę:
- monohydrat kreatyny
- bca przed i po treningu
- Gainer tylko w dni treningowe odrazu po treningu
Przypominam, że warze 60 kg a chciałbym dobić tak do 70kg
Dziękuje i Pozdrawiam !
Cześć, czy moglibyście podpowiedzieć czemu nie rozwijają się moje mięśnie trenuję już od 5 tygodni 3 razy w tygodniu, a efektów nadal brak. Siła i wytrzymałość wzrosła a w mięśnie nic się nie ruszyły
Chcialem Cm3 i HMB chodzi mi glownie o przyrost miesni i o zmniejszenie ilosci tkanki tluszczowej. Bralem kiedys same cm3 i efekt byl dlatego wybralem ta, chyba ze polecacie cos lepszego ? Dzieki pozdrawiam
184cm i 87kg dieta jest taka ze jem ok. 4 - 5 posilkow na dzien czasami zdarza sie ze 3.