Odpowiedni poziom kalorii.
Cześć,
Ważę 99kg, mam około 20% bf. Wszedłem 1,5 miesiąca temu na redukcję, ale niestety waga praktycznie się nie zmniejszyła ( 1/2kg) . Jeżeli chodzi o obwody to biodra/brzuch w dół natomiast wszystkie inne typu udo, biceps, klata itd poszły w górę, ale wydaje się, że jako mięśnie.
Kaloryczność obecnie to 2400kcal 30b/20t/50w + 4 razy interwały po 15 minut. Dieta trzymana bardzo restrykcyjnie.
Czym może być to spowodowane, że waga nie chce spadać ?
Dzięki za pomoc!
Ważę 99kg, mam około 20% bf. Wszedłem 1,5 miesiąca temu na redukcję, ale niestety waga praktycznie się nie zmniejszyła ( 1/2kg) . Jeżeli chodzi o obwody to biodra/brzuch w dół natomiast wszystkie inne typu udo, biceps, klata itd poszły w górę, ale wydaje się, że jako mięśnie.
Kaloryczność obecnie to 2400kcal 30b/20t/50w + 4 razy interwały po 15 minut. Dieta trzymana bardzo restrykcyjnie.
Czym może być to spowodowane, że waga nie chce spadać ?
Dzięki za pomoc!
1781
1
dodał odpowiedź 21 października 2016 15:45
Próbuj co tydzien obcinac po ok 100- 200 kcal. Zobaczysz wtedy jakie beda efekty. Zmniejszyl bym weglowodany a dal zamiast tego tluszcze. Trening silowy + interwały. Mizesz tez jakies cardio 3-4razy w tyg. Jesli bedziesz na deficycie kalorycznym to nie ma opcji abys tył. Pozdrowja!5! :-)
