Mam 14 lat waga 65 wzrost 175 Ostatnio skręciłem kostke więc przez pare dni wogóle nie chodziłem na tej nodze i teraz mam problemy z kolanem podczas gdy chodze lub chce wyprostować dosyć mocno boli. Polecacie jakieś ćwiczenia żeby to wróciło do normalności? Od ilu lat można brać kreatyne ja jeszcze nie zamierzam ale się pytam bo na necie czytałem i tak są opinie podzielone. Gdybym odpowiednio zbilansował sobie diete składającą sie z ryżu makaronu itp. chudego mięsa ryb itp. i jakiś zdrowych tłuszczy to czy mogłbym przybrać na masie? Pytam tak poniewaz mam dosyc szybki metabolizm

Hej, chciałabym dowiedzieć się więcej na temat odzywki białkowej z Treca - Whey 100. Czy byłaby ona dla mnie odpowiednia przy takim trybie jaki prowadze - codzienne treningi (niekiedy 2-3 razy dziennie): siłownia (ćwiczenia siłowe+rower magnetyczny), bieganie na dystansie 10-15 km. Odżywiam się zdrowo. Czy ta odżywka będzie dla mnie odpowiednia, jeżeli chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, a zarazem pozbyć się masy tłuszczowej. Dodam, iż wcześniej nie brałam żadnych suplementów.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy powinienem brać na odchudzanie i rzeźbę? Ćwiczę od ponad dwóch miesięcy, bez "dodatków", ponieważ słyszałem, ze lepiej przez jakiś czas przygotować mięśnie. Po tym czasie chciałbym natomiast zacząć spożywać jakieś suplementy. Bardzo proszę o szybką odpowiedź ponieważ zależy mi na czasie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

J.w

Witam
Mam 16 lat ,188 cm wzrostu i 66 kg i chciałbym zbudować masę mięśniową i jakie suplementy i diętę stosować oraz jaki plan treningowy.Pozdrawiam

Witam,
Pisze z prosba o podanie mi cwiczen ktore pozwola mi lepiej wykonywac sport jakim jest siatkowka. Chodzi mi o cwiczenia na skakanie i ogolne.
Pozdrawiam