Witam jestem początkującym i mam pytanie czy dobrze jest brać suplementy ? Myślę właśnie nad Kreatyną i może nad czymś jeszcze. Jakie suplementy polecacie ? Co daje kreatyna ? Czy branie np. kreatyny jest związane z dużymi kosztami ?

Jakie BCAA polecacie, chodzi mi o tanie i dobre :D ;) pozdro

Dzień dobry, jestem piłkarką, chciałam się zapytać jakie ćwiczenia siłowe można wykonywać w domu mając tylko hantelki by poprawić siłę całego ciała?

Witam
Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał taki sam problem jak czyli naderwane więzadło strzałkowe i czy może mi powiedzieć jak długo się ma przerwę po takim urazie ?
Obecnie ograniczyłem aktywność już 3 miesiąc i teraz chce powoli "wracać" jakie ćwiczenia robić by kontuzja nie powróciła ?

PS. Niestety ortopeda (tylko z nazwy) u którego byłem po zrobieniu prześwietlenia RTG a potem USG ( po 2 miesiącach czekania ) stwierdził że nic mi już nie jest (2 dni po USG na którym wyszedł uraz) i stwierdził "kiedyś przestanie boleć" więc pytam was bo straciłem wiarę w służbę zdrowia.

Pozdrawiam

Witam chciał bym poprawić siłę eksplozywną.Jakie ćwiczenia polecacie ?
Ile powtórzeń jakie przerwy i które ćwiczenia najlepiej łączyć ze sobą w danym treningu.
Dodam że mam dostęp do siłowni 7 razy w tygodniu.

1. co to metabolizowanie składników odżywczych ?

2. jakie są skutki tego, iż zaczynając redukcja od razu zacznę ucinać po 500-700 kcal a niżeli jak bym ucinał je po woli np o 100 kcal co tydz. ?

3. co to lipoliza ?

4. jakie znaczenia ma dobrze funkcjonująca tarczyca i jak sprawić żeby funkcjoowała sprawnie ? czy tluscze maja jakieś znzaczenie pod tym wzgledem ?

5. co to tiamina, niacyna i pirydoksyna ?