Witam. Ostatnio wzialem sie mega za siebie. Dieta (regularne posilki zdrowo itd) oczywiscie ujemny bilans kaloryczny (1800kcal srednio) i treningi. Mam w domu hantle wiec robie sobie jakies FBW na ktore mi jakos starcza sil ale jak robie sobie np Tabate zeby cos spalic to po 2-3 serii nie mam sil juz wg i nie moge robic na pelnej pompie. Co zrobic zeby mi ta sila nie spadala?

Czy trening na mase miesniowa zrobic tak ze jednego dnia wzystkie partie miesniowe dzien przerwy czy jeden dzien dwie parti dzien przerwy jedna partia itd ??

Witam!
Mam 19 lat i ćwiczę od kilku miesięcy, lecz mam problem z ćwiczeniem mięśni brzucha.
Po kilku seriach, które nie są dla mojego brzucha wyczerpujące (nie czuję, że mięśnie pracowały), odczuwam mdłości i robi mi się słabo a do tego robię się blady. Nie mam zielonego pojęcia, czym to może być spowodowane. Nie robię wyczerpujących ćwiczeń (brzuszki, brzuszki ze skrętem, trochę na siłowni na maszynach w małych seriach).
Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i nie wiem jak mam to zrobić z tym dokuczliwym problemem. Proszę o porady.
Pozdrawiam

Witam Panie Michale!

Piszę ponieważ mam wielką prośbę. Od wielu lat jestem aktywny fizycznie. Imałem się na przemian: siłowni, brazylijskiego jiu-jitsu, ostatnio muay-thai. Po kilkunastu ciosach w głowę zrozumiałem, że to nie dla mnie. Postanowiłem coś zmienić. Ale moja aktywność nie zawsze była oparta o asertywność! Założyłem sobie dwa, podstawowe jak sądzę, cele: a)chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe, b) zmodernizować swoją sylwetkę. Oglądam wszystkie filmiki z Pana udziałem. Słucham cenny rad jakich udziela Pan na swoim kanale YT. Ale chciałbym prosić o indywidualną konsultację, jeżeli oczywiście znajdzie Pan czas, bo ja też chcę być Sportowym Świrem!

Pozdrawiam gorąco!