Witam . chcialbym dobrac zestaw na redukcje . Jaki zestaw polecacie ?!
Podaje moj wymiary :
waga 86
Masa tkanki tłuszczowej 18,1
woda 56,7
Masa tkanki miesniowej 67,0
BMR 2063
Tkanka tłuszczowa trzewna 5
Oraz co polecacie z tych produktów :
Probolan 50
Somatodrol
GH Balance
Metadrol

czy trzeba gotowac warzywa ktore dodajemy do obiadu czy nie? Czy może nawet lepiej jak nie gotuje warzyw bo nietracą swoich witamin ?

Witam pytanie odnośnie Mojej redukcji. Rozpocząłem ją od początku lipca 2015 i teraz leci 4 miesiąc. Diętę i Trening układał mi Trener Personalny.Zaczynałem od 2700 kcal teraz jest to około 2300 kcal 300g Węgli,180g Białka i 40g Tłuszczy.Startowałem z waga 98kg na dzień dzisiejszy jest to 88 kg.Trening to 3 plany A:klatka,barki,triceps B:plecy,biceps C: nogi Plan A i B 2x tygodniowo, C raz z racji mojej kontuzji kolana oszczędzam je i 1 dzień Cardio.6 dni treningowych 1 wolny.Sylwetka znaczaco sie poprawiła i ostatnio wykonałem pomiary na czczo na siłowni na wadze elektronicznej i wyniki są nastepujące 88,9 KG Masa ciała,76,6 KG Mięsnie,Kości 3,9g Tkanka tłuszczowa 9,3% ,Wiek Metaboliczny 12 lat,Woda 63,3% Otłuszczenie trzewne-1 poziom.Każdy mi mówi,że osiagnełem naprawdę świetne efekty lecz ja do końca nie jestem zadowolony bo na tak niski poziom tłuszczu nadal widoczna jest oponka a oglądałem wiele przemian i ludzie w 4 miesiace mieli widoczne mięsnie brzucha..Trener powiedział,że kończymy redukcja na koniec miesiaca październik i zaczynamy powlna budowę masy mięsniowej.Pytanie brzmi czy mam dalej redukować czy zaczynać ta masówkę ? może zastosować na koniec dietę niskowęglowodanowa i dołozyć w zamian zdrowe tłuszcze?
Fotki z rozpoczęcia i obecne:http://zapodaj.net/0299839bafb2c.jpg.html
http://zapodaj.net/cf674a4fd2190.jpg.html

Witam, jak zawsze prosto z mostu :D mam 15 lat, dieta jest wiec spokojnie staz jakis tez i proste pytanie zakupilem kreatyne od Olimpa monohydrant w proszku 500g mam zamiar brac niedlugo. Duzo slyszalem ze wystepuje efekt zalania woda ktos moze napisac co to wlasciwie znaczy zalanie woda na czym to polega ? bede od tego mial grubszy brzuch czy jak :D ?

Siemka, co sądzicie o takim śniadaniu?
Ryż brązowy lub biały 100 g
Albo
Płatki owsiane 100 g na mleku 250 lm

I pomijam odżywką białkową (serwetka )jedna miarka 44g= 25 g białka z mlekiem lub wodą

Witam,
mam 21 lat, ćwiczę na siłowni kilka lat z przerwami, lecz od niedawna wdrożyłem wyspecjalizowaną dietę bogatą w białko. Nie przesadzam z ilością -2gramy białka na kilogram masy ciała. Głównie jest to kurczak i ryby. Jeśli chodzi o węglowodany to biały ryż, kasza jaglana, owoce, warzywa (mniejsze ilosci). Tłuszcz to tłuste ryby, oliwa z oliwek. Moje pytanie tyczy się zakwaszenia organizmu. Czy ludzie, którzy mają podobną dietę bogatą w białko, które bardzo mocno zakwasza nasz orgzanim, powinni obawiać się zakwaszenia orgzanizmu i skutków z tego płynących. Pytam, ponieważ w moim przypadku sprawdzają się dwa objawy: obniżony poziom energii oraz bardzo częste przeziębienia (w tym zakażenia wirusowe) czyli obniżona odporność. Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam!