Suplementy na redukcje

Witaj. Zanim przejdę do suplementów, które bym Ci polecił to wyrażę opinię na temat tych, które przedstawiłeś. Szczerze? Nie kupiłbym żadnego z tych suplementów. Patrząc na skład i te slogany "nagły i ekstremalny przyrost masy mięśniowej" tylko się uśmiechnąłem i dałem sobie spokój z dalszą analizą. Jednak nie stosowałem, więc do końca moja opinia nie jest tutaj wiarygodna (przyznaję). Zawszę się staram doradzać na podstawie własnego doświadczenia. Ja bym polecił Tobie dość prosty zestaw suplementów, które działają i jest to udowodnione naukowo, sam również się przekonałem o skuteczności tych suplementów. Oczywiście zaczniemy od podstaw: omega 3, witaminy. Jeżeli chodzi o pozostałe suplementy to godne uwagi, moim zdaniem są: kreatyna (może być zwykły monohydrat - nie ma co się obawiać retencji wody - jest ona tylko i wyłącznie domięśniowa, jeżeli będziemy z głową podchodzić do jedzenia to woda pod skórna pozostanie bez zmian) - pomoże nam podczas redukcji, ja osobiście podczas redukcji zawsze stosuję kreatynę. Uważam, że to błąd, jeżeli ktoś rezygnuje z niej podczas procesu spalania tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Po pierwsze stwarza środowisko anaboliczne dla mięśni (czyli przy redukcji pomoże to zachować więcej tej masy mięśniowej), zwiększa przyswajalność składników odżywczych, daję siły na treningu - czyli większe ciężary, ogólnie dobre działanie anaboliczne. Wspomoże regenerację (co jest dość istotne podczas redukcji i związanym z nią deficytem kalorycznym - czyli ograniczona regeneracja), będzie chroniło mięśnie przed "rozpadem" (czyli działanie hamujące katabolizm - antykataboliczne) no i pomoże dźwigać większe ciężary podczas redukcji - co za tym idzie - bodziec dla organizmu, żeby zachować tą masę mięśniową, która się przyda do dźwigania takich ciężarów. A więc nawet na deficycie kalorycznym będziemy mieć trochę więcej siły na treningu. Do tego, mało kto wie, że badania wykazały, że kreatyna również wzmacnia nasze stawy. Także gorąco polecam ten suplement (może być to tak jak napisałem wyżej zwykły monohydrat np. Creatine 100% albo jabłczan np. CM3), do tego dodałbym beta alaninę, oraz ewentualnie białko w celu uzupełnienia niedoborów tego makroskładnika w diecie (zakładam, że taką posiadasz, skoro pytasz o suplementację, pamiętaj, że bez diety żadna suplementacja nie ma sensu i jest tylko wyrzuceniem pieniędzy w błoto). I to moim zdaniem w zupełności wystarczy, nawet i te wyżej wymienione nie są wcale niezbędne. Dieta to fundament budowania i udoskonalania sylwetki. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichkolwiek pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)