Witam.Mam takie pytanie. Czy płatki górskie różnią się czymś od płatków błyskawicznych?

witam panie michale moim celem jest pozbycie się tłuszczu i przybranie masy mięśniowej ale oczywiście po kolei mam 172 cm wzrostu i90 kg ćwiczyłem 4 lata systematycznie zaniedbane mięśnie nóg łydek i barki i oczywiście brzuch po 20 latach znowu zacząłem swoją przygodę z siłownią i od1,5 miesiąca systematycznie trenuję co jeść i ile razy w tygodniu ćwiczyć obecnie 3 razy w tygodniu wszystkie grupię z tymy dodam że nie biorę suplementów mam 42 lata i jestem osobą dosć silną genetycznie proszę o poradę pozdrawiam

Witam mam pytanie co do soi czy jest szkodliwa ? Czy ma złe działanie na nasz organizm ?
Wędliny- czy sa dobrym żródłem białka ? prosze o wyjaśnienie , ponieważ w internecie jest bardzo mało informacji co do wędlin. Natomiast co do soi jest bardzo wiele informacji nie wiadomo które sa rzetelne.

Pozdrawiam

Witam! Od około trzech tygodni jestem na masie, ważę 71kg przy wzroście 180, mam 16 lat. Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 2400kcal, obecnie zamierzam nabrać trochę masy mięśniowej, jem około 2700kcal, z czego 71g tłuszczu, 350g węglowodanów, 160g białka. Staram się jeść głównie produkty pełnowartościowe, obfitujące w błonnik i makro, mikro elementy. W swojej diecie stosuje m.in kasze(szczególnie jaglaną, czasami jęczmienną), ryż(brązowy, jaśminowy, basmati), ziemniaki, płatki owsiane, miód, owoce suszone(szczególnie rodzynki), masło orzechowe domowej roboty, migdały, oliwę z oliwek, olej ryżowy, pierś z kurczaka, jaja, twaróg chudy. Oczywiście zdarza mi się zjeść coś niezdrowego, ale wszystko z granicą rozsądku, pieczone chipsy etc. Suplementuję także Omega3, używam codziennie do śniadania miarki odżywki białkowej. Mój problem polega na tym, że odkąd przeszedłem na masę, co 2-3 dni, szczególnie w godzinach wieczornych dopada mnie uczucie "wilczego głodu", mimo nadwyżki kalorycznej. W ciągu dnia spożywam cukry proste tylko po treningu, w postaci Carbo, do śniadania w postaci owoców suszonych, po południu zdarza mi się używać naturalnego miodu. Strasznie dziwi mnie ten fakt, gdyż gdy byłem na redukcji, takie uczucie nie dopadało mnie prawie w ogóle, a jeśli już to bardzo sporadycznie, obecnie mimo nadwyżki kalorycznej w nocy dopada mnie ochota na słodycze, tak silna że mógłbym zjeść wszystko co jest na widoku. Nie mogę tego uczucia określić jako głodu, po prostu mój organizm się domaga "idź do kuchni i zjedz coś słodkiego, niezdrowego". Jem 4/5 posiłków dziennie, zależy też od tego czy jest to dzień treningowy czy nie, trenuję 4x w tygodniu. Podejrzewam że mam jakieś problemy z poziomem insuliny we krwi, zacząłem używać dość dużo cynamonu, gdyż wiem że świetnie on wpływa na wrażliwość insulinową, niestety jak na razie, brak jakichkolwiek efektów. Co mógłby mi Pan doradzić? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Witam, mam duży problem odnośnie robienia masy. Moja waga niewiele się zwiększyła (od 77 do 80kg przy 181cm), a ćwiczę już koło trzech miesięcy. Na siłę chodzę 3-4 razy w tygodniu, a poza tym uprawiam piłkę nożną 6 razy w ciągu tygodnia po 2h,trzymam się diety, ale nie widzę u siebie progresu. Czy powinienem zrezygnować z grania w piłkę? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam! :)