Cardio, a odchudzanie
Witam, mam duży problem odnośnie robienia masy. Moja waga niewiele się zwiększyła (od 77 do 80kg przy 181cm), a ćwiczę już koło trzech miesięcy. Na siłę chodzę 3-4 razy w tygodniu, a poza tym uprawiam piłkę nożną 6 razy w ciągu tygodnia po 2h,trzymam się diety, ale nie widzę u siebie progresu. Czy powinienem zrezygnować z grania w piłkę? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam! :)
1712
2
dodał odpowiedź 31 marca 2016 23:29
Nie, jeśli masa nie idzie to znaczy że za mało jesz. Dodaj 100 kcal i obserwuj wagę, jeśli waga po dwóch tygodniach będzie dalej stała dodaj kolejne 100 kcal.
dodał odpowiedź 31 marca 2016 23:53
Jeżeli nie tyjesz to zwiększ sobie ilość spożywanych kalorii w ciągu doby.Pozdrawiam
