witam
chce zacząć biegać na powietrzu , i teraz nie wiem czy bedzie dobrze jak na początku bym troche się popodciagal na drążku ewentualnie pocwiczyl bym troche jeszcze do tego brzuch , i po tym bym biegał tak 30 min , i teraż kwestia czy bedzie to dobre (chce spalić tłuszcz ) (oczywiście wiem o diecie ) ???
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu
(bieganie w zamkniętym pimieszczeniu po trzeningu troche mnie męczy , dla tego chce kozystajac z pogody biegac na podwórku ) :)

Witam,
Od jakiegoś czasu około miesiąc męczy mnie dziwna dolegliwość, a mianowicie przy bieganiu na bieżni lub przy rozgrzewce na muay thai odczuwam dyskomfort w łuku stopy oraz w przednich piszczelach. Tak jakby napinały mi się więzadła i powstawał taki skurcz w stopie. Jest to mega uciążliwe, gdyż nie pozwala mi to ćwiczyć na 100%. Po pewnym czasie ból ustaje(zazwyczaj po rozgrzewce) i już mogę trenować normalnie. Myślę, że przez ten ból w stopach stawiałem pokracznie stopy jak biegałem, bo teraz dodatkowo szczególnie przy bieganiu czuje ból w piszczelach przednich. (strasznie się napinają i czuję jakby je ściskało imadło). Oczywiście ból też jest krótkotrwały i zazwyczaj ustępuje po rozgrzewce lub w przypadku bieżni ( gdy porozciągam dobrze je po biegu, jednakże w czasie biegu ból czasami jest nie do zniesienia). Z góry uprzedzam, że nigdy nie miałem takich problemów. Obuwie raczej też mam porządne, a co więcej na mt trenuje bez obuwia więc to nie powinien być problem. Chciałbym się dowiedzieć jak to zwalczyć i jakie ćwiczenia rozciągające mogą pomóc? Z góry zaznaczam, że przerwa w treningach odpada:) Chce się tego pozbyć bez utraty formy. Pozdrawiam, Kacper

Witam, mam pytanie na temat treningów cardio który według was jest trening lepszy jazda na rowerze w plenerze czy bieganie czy może na siłowni jakieś bieganie po bieżni ? Pozdrawiam

Witam, chce zapytaj o tętno podczas treningu cardio. Trenuje na zmianę na bieżni, rowerku ale też biegam na dworze i czasem jeżdżę na rowerze, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Jakie tętno powinienem utrzymywać i jaki jest optymalny czas treningu ponieważ podczas biegu mam czasami 170/180 a słyszałem, że za duże to też nie jest za dobrze i dodatkowo szybciej się męczę co na pewno powoduje szybsze zakończenie treningu.

Witam ostatnio jak zaczynam biegac na biezni czuje rwanie w lewej lydce. Czy to jakis powazny problem i jak go rozwiazac?

Co lepiej spala tłuszcz interwały czy zwykłe bieganie?