Jakie tętno i czas treningu aerobowego ?
Witam, chce zapytaj o tętno podczas treningu cardio. Trenuje na zmianę na bieżni, rowerku ale też biegam na dworze i czasem jeżdżę na rowerze, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Jakie tętno powinienem utrzymywać i jaki jest optymalny czas treningu ponieważ podczas biegu mam czasami 170/180 a słyszałem, że za duże to też nie jest za dobrze i dodatkowo szybciej się męczę co na pewno powoduje szybsze zakończenie treningu.
499
3
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 17:23
Witaj,
Jeśli chodzi o trening areobowy to w granicach 50%, cardio 50-60%, interwał od 70-90%. Jeśli chodzi o tempo w km to osobiście na trening pod spalanie polecam 7-8 km/h. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 00:29
W zależności od Twojego wieku, optymalnie 130-135
