Jestem w czasie redukcji. Na ostatnie 2-3 tygodnie gdy będzie już ekstremalnie mało węgli a na koniec nawet dieta ketogeniczna i do tego silne spalacze co lepiej ochoroni mięśnie. Pracę mam fizyczną i bywają cięższe dni a trochę się martwię o mięśnie podczas tych ostatnich tygodni. Także co radzicie bcaa czy białko? Juz okołotreningo zażywam bcaa ale wydaje mi się że do pracy lepszym rozwiązaniem byłoby białko bo nie wchłania się odrazu tylko jest troche bardziej rozłożone w czasie ale powiedźcie co wy sądzicie.

Zbieram informacje nt. PES alphamine 252. Czy rzeczywiscie tak swietnie dziala jak opisuja to na zagranicznych forach?
Na opakowaniu jest napisane:
Dawkowanie i sposób użycia: stosować 1 porcję Alphamine co dzień przed śniadaniem oraz 1 porcję na 30 minut przed treningiem lub głównym posiłkiem w ciągu dnia.
A co w przypadku gdy dieta jest rozpisana ze stala liczba makro? Zaden z posilkow nie jest wtedy glowny tak naprawde. W jeden dzien robie kardio na czczo, a w drugi sniadanie i po godzince trening oporowy. Jak przyjmowac alphamine?

Witam serdecznie. Chciałbym dowiedzieć się jak mogę ćwiczyć w domu hantlami na redukcję tłuszczu tak żeby go zamienić na mięsień...poprosiłbym o trening oraz jakie suplementy są potrzebne czy wogóle są potrzebne no i oczywiście jak liczyć kalorie i gramy białek, węglowodanów i tłuszczy jak to zamieniać na posiłki...już wielokrotnie czytałem wiele artykułów i nadal nie umiem sobie poradzić z tym. Bardzo proszę o pomoc.

Witam, ostatnio przyjechał do mnie sprzęt na którym mogę wykonywać wszystkie przedstawione na tym filmie ćwiczenia (https://www.youtube.com/watch?v=havJQN8XmY0) jednak chciałbym robić to zgodnie z jakąś rozpiską lecz nie wiem gdzie jej szukać ponieważ jestem dopiero początkującym. Kolega polecił mi tą stronę i mówił że tutaj na pewno ktoś mi pomoże. Chciałbym również zapytać o rozkład diety pod masę ponieważ mój wzrost to 195cm a waga to jedyne 70kg i właśnie dlatego chciałbym trochę przytyć lecz codzienne jedzenie mi w tym nie pomaga, i myślę że najlepszym rozwiązaniem będzie tu dieta.

Czesc. Powiedz mi ile kosztuje ulozenie przez ciebie diety na redukcje typowo pode mnie?

Witam obecnie ważę 63 kg i ciągle szukam jakiegoś rozwiązania na przyrost masy mięśniowej chciałbym wycisnąć z siebie jak najwięcej bo życie jest zbyt krótkie żeby być małym proszę o jakaś poradę dziękuje i pozdrawiam.