czy moge jeść kasze gryczaną paloną 3 razy w tygodniu? i czy palona może być bo bardzo mi smakuje

Witam, szybkie pytanie. Jakie suplementy zastosować kiedy chcę nabrać na masie mięśniowej. Moja aktualna waga to 80kg. Trenuję 3x w tyg. Suplementy też nie mają za bardzo obciążyć mojego portfela mówię tutaj o kwotach do 200-400zł.

Witam! Jak można poradzić sobie z Candidą, jak ułożyć jadłospis, czego unikać, czego nie łączyć?
Jak poczuć się lepiej?!
Z góry dziękuję za odpowiedzi!

Kupiłem białko provit 80 i kreatynr monohydrat 1250. Jak to brać? Kiedy itd.

Jaka jest wasza opinia na temat cykli, czy wam przyniosły efekty? Jak stosowac kreatyne cyklami, jak czesto, kiedy oraz jak długi powinien być odstep miedzy kolejnymi cyklami?

dieta na rzeźbę jak zaplanować co jeść jak kiedy przykładowe posiłki coś na szybko do szkoły jakie treningi może jakaś suplementacja jak spalić zbędny tłuszcz z brzucha nóg i nabrać rzeźby proszę o pomoc