Witam,
Jestem miesiąc po operacji przepukliny brzusznej. Chcę poczekać z ćwiczeniami 3 miesiące. Za niedługo zaczną nordicwalking, żeby się rozruszać po leniuchowaniu przez ostatni miesiąc. Moje pytanie dotyczy jakie ćwiczenia "na brzuch" będę mogła wykonywać a jakich nie ? Czy są jakieś ćwiczenia nie wskazane (do końca życia). Od jakich delikatnych ćwiczeń mogę rozpocząć po 3 miesiacach ?
Pozdrawiam
Ania

Cześć jestem Kamil mam 19 lat, 81kg wagi i 183cm wzrostu, chodzę na siłownię juz ponad rok ale też chcę wznowić grę piłkę nożną, więc chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć aby nadal budować fajną sylwetkę. Najlepiej atletyczna/fitnessowa. 3 razy na tydzień piłka. Jak ustawić trening na siłowni aby był on efektywny? Ile ćwiczeń na partię mięśniową, ilość powtórzeń i seri? Ale też czy słyszał pan/ pani o treningu push\leg\pull myślę że był by dobry ale nie wiem z ilu ćwiczn powinnien się zakładać?

Dzięki za pomoc,
Kamil Malski

Czesc a czy macie jeszcze jakies pomysly na trening, oprucz push/legs/pull, kiedy gram w pilke? Czy wystarczy trening 3 razy na tydzien aby zbodowac fajna sylwetke? I 3 na tydzien pilka. Moze jakies suple? BCAA, glutamina, kreatyna, najzwyklejsze bialko? Bo na razie mam gainer USN Hyperbolic Mass.No i dieta.
Dzieki za Odpowiedzi.

Witam od zawsze miałam problem z udami ,ćwiczyłam np ewke chodakowską lub inne ćw fitnes ciało ładnie się rzeżbiło,ale uda jakoś zostawały bez zmian. Nie wiem co mam ćwiczyć ,aby je wyszczuplić ,a poza tym mam problem z kolanem prawym ,boli ,trzeszczy i czasami mam trudność z wyprostowaniem jak dłużej siedzę np ze zgiętymi kolanami ,dlatego nie chcę robić ćw które mogły pogorszyć stan kolan.
Bardzo proszę o poradę .lato się zbliża ,a spodenki w szafie czekają :) pozdrawiam serdecznie Kaśka

Witam. Jestem po dwoch ciążach i po woli zmieniam styl zycia. Cwicze z Ewa Chodakowska juz dwa miesiace, ale efektow w gornych partiach ciala sa niewielkie. Chcialabym prosic o porade co ćwiczyć i jak dlugi ma byc trening dla kobiety o typie figury jabłka.

Być może ktoś będzie w stanie mi poradzić. Mam 20 lat ważę 52kg przy wzroście 162 jestem aktywną osobą. 4-6 razy w tygodniu biegam po 30-40 minut, rower lub spacery. Od bardzo dawna miałam "wystający brzuch" płaski rano na czczo, po posiłkach robił się większy. Zaczęłam się obserwować i ze swojej diety wyeliminowałam białe pieczywo, słodycze, kawę piję tylko wodę, miętę jem w równych odstępach czasowych 3-4h Po tym zauważyłam, że mój brzuch w większości zmalał. Jednak jeszcze po jakimś większym posiłku brzuch się powiększy, nie wiem czy tak powinno być, staram się zrzucić "brzuszek" bo mam tam nadmiar tkanki tłuszczowej, ale jak zjem coś większego i widzę, że mój brzuch trochę się powiększy to od razu mnie to demotywuje.. Co robić!?