Witam, mam 18 lat i mam zamiar zacząć trenować kalistenikę i zwiększyć masę mięśniowa. Moje pytanie brzmi czy mając odstające łopatki można ćwiczyć podciąganie na drążku ? Czy jest to jakaś przeszkoda i czy z chwilą rozwijania się mięśni ta wada postawy będzie sie pogłębiać? Dodam jeszcze ze zacząłem wykonywać ćwiczenia na odstające łopatki i nie wiem czy te dwie rzeczy (ćwiczenia na łopatki i kalistenika) mogą iść ze sobą w parze? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. Ćwiczę od półtorej orku na siłowni, do tej pory przyjmowałem białko Whey100 firmy trec oraz BCAA także firmy Trec. Chciałbym jednak teraz wprowadzić do tego kreatynę lecz nie jestem pewny czy to dobry moment. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 87 kg, później schudłem do 79 i zauważyłem iż wyglądam źle (brak mięśni). Wtedy dostałem dietę na masę, nabrałem do 84 i zacząłem redukcje. Aktualnie jestem na redukcji, mam 18 lat. Dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam

Witam
Mam 18 lat , 186cm wzrostu, 102 kg wagi .
Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu zastosować przy próbie zbicia nadmiernego tłuszczu ( największy problem mam z udami i tyłkiem ), oczywiście wiem ze trzeba biegać itp , uprawiam spot lubię grac w piłkę nożna , siatkówkę itp :)
oraz może podrzucicie jakieś ćwiczenia które pomogą szybciej zbić tłuszcz z tyłka i ud.
Może dacie ink do opisu treningu który będzie wstanie mi pomóc , i do jakieś diety :P
Dziękuje :)

Cześć!
Trenuję SW, siłownię chcę stosować raz w tygodniu, jako dodatek, inny bodziec dla mięśni. Czy zastosowanie na każdą partie, 2 ćwiczeń będzie prawidłowe?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Co sądzicie o rosole jako źródłu tłuszczu. Czy ten tłuszcz jest zdrowy czy lepiej go unikać

Witam, jak w temacie. Kilka miesiecy ujemnego bilansu i zero efektów. Ok. 1000kcal na minusie każdego dnia. Waga stoi w miejscu (73kg przy 180cm). Biegam często, ale za to długo. Przebiegłem nawet ultra 100km i spaliłem przy tym ok. 7000kcal (równowartość kilograma tłuszczu). Po nawodnieniu waga ta sama, krata dalej płacze ukryta. Czynnik psychologiczny czy dietetyczny?

Pozdrawiam serdecznie