Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: owoce czy tuczą Liczba wyników: 459
11 października 2013 17:14

Witam serdecznie niedawno rozpoczolem trenungi mma i chciałbym równiez zacząc sie odpowiednio odżywiać dlatego zwracam sie z prośbą o podanie prostych szybkich i smacznych przepisów na posiłki pod kontem sztyuk walki (śniedanie obiad i kolacja )

Wiele osób mówi, że przy redukcji owoce niekorzystnie wpływają w porównaniu z warzywami na nasz organizm? Chodzi mi o uwalnianie fruktuzy. Czy jest tak ,ze wszsytkimi owocami?? Czytałem dobry artykuł odnośnie grejpfrutów ", zawiera błonnik i pektyny, dzięki którym oczyszcza organizm z toksyn i usprawnia przemianę materii. Ma także niski indeks glikemiczny – po jego zjedzeniu cukier jest stopniowo wchłaniany przez organizm, przez co dłużej będziemy czuć się nasyceni i unikniemy napadów głodu. Jednocześnie grejpfrut stabilizuje poziom glukozy, co zapobiega zamienianiu jej nadmiaru w tłuszcz." . Jeżeli ktoś ogarnia to mógłby wypowiedź się na temat?

16 października 2015 20:07

Wiam. Mam 35 lat, 185cm i ok 76kg. Od ok roku ćwiczę Crossfit - co prawda w warunkach domowych, ponieważ w mojej okolicy nigdzie jeszcze nie ma klubu mające w swojej ofercie tą "metodę" treningową :( ale zapewniam że robię pełny trening. Trenuje wraz ze stroną http://www.crossfitinvictus.com/category/wod/performance/. Trenuje 5-6x/tydz z czego 3-5 treningów rano-ok godz. po śniadaniu. Jem 4-5 pełnych posiłków nie licząc suplementacji, ok2500-3000kal dziennie (8-10 jaj,300-500gr mięs, 100-200gr brązowy ryż, kasza gryczana,platki,warzywa,owoce,pieczywo razowe pełnoziarniste,masło orzechowe itp).
Nie wiem do końca jak ułożyć sobie suplementacje około treningową. Zazwyczaj każdy trening składa się z dwóch części: A-typowo siłowej(duże ciężary,często PR) oraz B-kondycyjno-gimnastycznej. Odżywki jakie posiadam to: BCAA, kreatyna, l-glutamina, beta alanina, tauryna, citrulina stosowana zamiennie z l-argininą, białko WPC i caseina (na noc), gainer(własnej roboty:węgle wymieszane z białkiem), oraz okresowo przed snem DAA z MgZB. Jak je ustawić, co przed, co pomiędzy częścią A i B, co po całości, czy coś z tego wyeliminować, zamienić? Pracuje jako fizjoterapeuta także praca w sumie również fizyczna 6 do nawet 12h dziennie. Z góry dzięki za pomoc i ... pozdro ;)

30 listopada 2013 12:19

Witam

Mam dość krępujący problem. Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni i odżywiam się zgodnie z przyjętymi zasadami (tak mi się przynajmniej wydaje). Jestem ektomorfikiem. Zaczynając trening ważyłem 63 kg przy wzroscie 185cm. Doszedłem do wagi 75kg, i taka masa utrzymuję się już od miesiąca, a ja nie jestem w stanie dokładać już kalorii do mojego bilansu. Spożywam w ciągu dnia 4200kcl z czego jakieś 3400kcl jest z produktów zdrowych tzn ryż, płatki owsiane, zdrowe tłuszcze itp a reszta to jakieś przekąski mające na celu podwyższenie kalorii typu batonik, chipsy, owoce itp. Jedzenie upycham na siłę. Najgorzej jest rano, im wcześniej rano tym gorzej. Od dwóch miesięcy praktycznie co drugi dzień dopada mnie biegunka, a gdy włożę coś do ust mam odruch wymiotny.

Na moją dietę składają się głównie płatki owsiane i jajka rano, w ciągu dnia ryż, ziemniaki, z kurczakiem, indykiem bądź wieprzowiną, do tego oliwa. Wieczorem chudy twaróg z orzechami bądź słonecznikiem. Suplementacji jak do tej pory nie stosowałem. Chciałem zacząć zażywać monochydrat kreatyny i do tego jakieś białko do uzupełnienia w diecie, ale pojawił się wcześniej wymieniony problem.

Proszę o pomoc i pozdrawiam.

28 maja 2014 22:33

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy mając 17 lat przy wadze 80 kilo i wzroście 182cm (nie widać po mnie, ze ejstem jakis otyły,wręćz przeciwnie, jest troszke tej tkanki tłuszczowej ale o tym później) mółbym kupić sobię białko-"Kazeina"-jeśli dobrze pamiętam nazwę, i np rozrabiać je z wodą+otrębami w ramach przkąski np. między obiadem a kolacją lub gdzieś w planie żywienia to "wcisnąć"?
Drugą sprawą jest to iż chciałbym pozbyć się całkowicie tej tkanki tłuszczowej, ktorej na moje oko jest mało, piszę tutaj gdyż chciałbym poradzić się nie w jaki sposób to zrobić (bo chyba najlepszą metodą jest bieganie lub jazda rowerem) lecz dokładnie chodzi mi o żywienie. Czego sie pozbyć, co zwiększyć? Podobno najlepeij wykluczyć wszelkie owoce, dołożyć chude mięso,kasze,ryż itp. Lecz co w przerwach między posiłkami?
Proszę o pomoc! :)

13 sierpnia 2014 22:37

Właśnie przygotowuję się do półmaratony i nie wiem czy coś pomoże pozbycie się toksyn z organizmu. A wyczytałem że możemy się pozbyć toksyn z naszego organizmu w taki sposób jak np.: jeść więcej owoców i warzyw, sauna, pić więcej wody.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie