Witam Panie Michale
Chciałbym się poradzić w następującej kwestii. Jak dobrać odpowiednie godziny posiłków, ażeby dieta dawała odpowiedni efekt ? Pragnę nadmienić, że jestem osobą pracującą pracującą w trybie trzy zmianowym, przez co moje godziny spania są bardzo niereguralne.
Bardzo proszę o jakąś wskazówkę.
Serdecznie pozdrawiam
Paweł

Witam.
Mam 18 lat , ważę 67kg , ćwiczę 7 tydzień, wzrost 188cm , trenuje 3 dni w tygodniu , robię mase , efekt jest , nie mam ciekawej diety i czasu by jeść co 3,4 h , chciałbym sie spytać o jakieś suple , typu gejner , co by mi pan polecił ? I jaką dawkę przyjmować dziennie . Pozdrawiam

Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy to normalne że po zażyciu kreatyne bezpośrdenio 15 minut po zażyciu robię sie ospały, znużony ,zaczynam ziewać itp . jakbym był zmęczony , na treningu jest juz normalne ale moment miedzy zażyciem a dojechaniem na siłownie jest "zamulający" ?? A jeżeli to normalne to przez co to sie dzieje, czym jest spowodowane ?

Siema,
Chciałbym się dowiedzieć czy to normalne że przy każdym ćwiczeniu na brzuch bola mnie z tylu plecy (można powiedzieć kręgosłup w dolnej części ) nawet przy zwykłych ćwiczeniach takich jak brzuszki czy iron cross czuje tak bol a na brzuch mało jakiegokolwiek wysiłku może lekki ale efekt znikomy bo bardziej czuje tył plecow (dol kręgosłupa) ??

Witam! Jakiś czas temu rozpocząłem już swoją przygodę z amatorską siłownią, głównie ze względu na zbyt dużą tkankę tłuszczową.
Przy odpowiedniej (nie drastycznej) diecie zbilansowanej oraz odpowiednich ćwiczenią, z wagi 105.8 zszedłem do obecnej 88.0 -89.0. Widze wszelakie efekty, wszystko gra, brak efektu jojo ale.. przyszedł moment który nie jestem pewien, czy do końca rozumiem.

Moja waga praktycznie staneła w miejscu. Mimo ujemnych kalorii w swojej diecie, siłowni i cardio waga cały czas stoi w tym przedziale 88-90 kg, jednak odczuwam dalej zmiany wizualne. Powoli mój brzuch zaczyna jakoś wyglądać, z boków wychodza mi kostki prowadzące do tzw. "V-ki" a mam również wrażenie że i mięśniowo jest poprawa, i tutaj własnie pojawia sie moje pytanie.
Czy jako że jestem osobom początkującą (staż około pół roku) czy możliwe jest, aby w tym samym czasie mimo ujemnych kalorii spadała mi tkanka tłuszczowa i w minimalnym stopniu powiększały się miesnie?
Jak inaczej moge wytłumaczyć fakt iż waga stoi w miejscu a odczuwam lekkie, bo lekkie ale wciąż pozytywne zmiany wizualne.

Dziękuje z góry za odpowiedź, pomogliście mi juz kilkakrotnie więc mam nadzieje że i tym razem. Pozdrawiam, Dawid!

Witam.
Dziś mam bardzo nie typowe pytanie dotyczące jednak diety. Od 9 miesięcy starałem się uporać z moją oponką i udało się:) efekt 67kg z 83kg przy wzroście 170cm jest zadowalająco.
Jednak przejdzmy do pytania, chciałbym utrzymać efekt mojej ciężkiej pracy gdy wyjadę za granicę do pracy na około 1,5 miesiąca. Będzie to bardzo intensywna fizyczna praca niemal codziennie po około 10 godzinek. Problem jest w tym że nie będzie żadnych warunków na ćwiczenie z ciężarami a nawet nie wiem czy byłby sens takich ćwiczeń przy takim obciążeniu. W związku z tym potrzebuję pomocy z moją dietą tak żeby utrzymać obecną formę jak najlepiej. Dodam, że nie będę miał również dostępu do wszystkich produktów spożywczych tak jak w Polsce ale podstawy będą zachowane.
Jak ustalić dietę BWT i ewentualnie jakimi suplementami mogę się wspomagać. Dodam że po powrocie zamierzam wrócić na siłownie, rozruszać się troszkę i wystartować pierwszy raz z dietą na masę.

Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pozdrawiam:)