siłownia dla początkujących
Witam.
Mam 18 lat , ważę 67kg , ćwiczę 7 tydzień, wzrost 188cm , trenuje 3 dni w tygodniu , robię mase , efekt jest , nie mam ciekawej diety i czasu by jeść co 3,4 h , chciałbym sie spytać o jakieś suple , typu gejner , co by mi pan polecił ? I jaką dawkę przyjmować dziennie . Pozdrawiam
Mam 18 lat , ważę 67kg , ćwiczę 7 tydzień, wzrost 188cm , trenuje 3 dni w tygodniu , robię mase , efekt jest , nie mam ciekawej diety i czasu by jeść co 3,4 h , chciałbym sie spytać o jakieś suple , typu gejner , co by mi pan polecił ? I jaką dawkę przyjmować dziennie . Pozdrawiam
1563
4
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 09:41
Samymi suplami nie zbudujesz masy mięśniowej. Jak bedziesz ladowal sie gainerami i bedziesz mial za duza nadwyzke kaloryczna to fatem sie zalejesz a nie miesniem. Musisz postarac sie jakos utrzymac ta diete i nadwyzke kaloryczna przy budowaniiu masy. Pozdr;)
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 11:34
Co to znaczy brak ciekawej diety?? :) Wcale nie musisz jesc co 3,4h bo ilosc posiłkow sobie ustalasz pod siebie swoja prace itp. Rownie dobrze moga to byc 3 posiłki. W celu uzupelnienia diety moge polecic białko serwatkowe,na noc kazeine,gainer. Dawak uzalezniona jest od Twojej diety bo suple to uzupelnienie diety więc bez "ciekawej diety" szkoda kasy na suple bo nie będzie takiego efektu jak z obecnoscią "ciekawej diety"
dodał komentarz 10 kwietnia 2014 18:59
I jaka firma by miała być tego białko serwatkowe ? i jakie dawki przyjmować ? Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 18:58
Spoko dzięki , nie ciekawa dieta to tak że nie jem nie raz 3 posiłków , różnie jest nie raz są 2 ale wielkie , to lepiej kupić sobie białko serwatkowe niż gejnera ? albo inne suple ? .Dzięki za wyjaśnienie
