Cześć mam 17 lat i 167 wzrostu mój brat ma 26 lat i 176 wzrostu (mój tata tyle samo ile brat) a mama 160 na oko. Moje pytanie co zrobic żeby podciagnac do 176 czy są jakies suplementy do tego a może cos w aptece czy cos bo jednak moj wzrost jest kiepski

Witam mam 42 lata z siłownią mam doczynienia od lat ale jak to sie mówi z przerwami mam pytanie do pana Michala mam 2 plany treningowe ale nie bardzo mge sie zdecydowac aczkolwiek nie wiem który byłby dobry dla mnie i dla mojego wieku cel zdobycie wiekszej masy miesniowej a wiec trening co drugi dzien tz ze w jedym tyg wypadna mi 4 treningi a w drugim 3 treningi nap klatka z ticepsem,plecy z bicepsem, barki z nogami lun 2 plan tez co drugi dzien wyglada nastepujaco nap klatka triceps dzien wolny nogi,dzien wolny,plecy biceps,dzien wolny,barki dzien wolny moze nie rozpisalem zbyd jasno ale mysle ze sie Pan połapie prosze o rade z góry dziekuje

Witam bylem na redukcji zrobilem zadowalajaca forme dla siebie konczylem na 2000kcal pozniej byl reverse diet i doszedlem do 3000 waga stala wszystko bylo ok ostatnio bylem ze znajomymi na weekendzie i poszedlem w dluga:) alkohol smieciowe jedzenie itp i co po powrocie waga plus 3 kg a moje cialo wyglada jak bym nigdy nie cwiczyl na silowni mala oponka na brzuchu brak widocznych zyl dlaczego tak sie dzieje co mam teraz zrobic czy wez znowu na ujemny bilans kaloryczny zeby wrocic do poprzedniej formy prosze o pomoc ?

Mam 58 kg i w pasie 65 procent tłuszczu 14,87 do ilu kg masować żeby potem zrobić redukcję tego tłuszczu i potem znowu masować

Czesc mam jeden bark do góry a jeden o kilka cm w doł nie fajnie do wyglada i dlatego pytam jak je sprowadzic do "pionu"

mam 18 lat i nigdy nie ćwiczyłem żadnych sztuk walki. Niestety takie umiejętnośći warto posiadać nawet jeśli jest się mistrzem bezkonfliktowości. Moje pytanie brzmi czy musze znaleść jakiegoś trenera aby nie nauczyć się np źle trzymać gardy lub źle atakować. Ponadto mam problem z reakcją. Gdy ktoś mnie atakuje nawet w zabawie automatycznie się schylam zasłaniając twarz i odsłaniając cały kręgosłup. Nie potrafi nad tym zapanować, co moge zrobić aby się tego uczyć ? Do tego mam zrośniecie przedramion co dodatkowo utrudnia walka oraz ćwiczenia.