Jest w tytule :-D

Witam,
od kilku miesięcy jestem na redukcji, z 125kg udało się zejść do około 105. Stosując jedynie dietę i ćwiczenia. Teraz chciałbym zrzucić kolejne 20kg tym razem z pomocą suplementów, kupiłem izolacji, bcaa i l-karnityne. Biorę 2 tabletki l-karnityny dziennie, 1 rano i 1 wieczorem, 1 dawkę izolatu przed treningiem i 1 dawkę bcaa po treningu. Suplementy stosuje tylko w dni kiedy trenuje, czyli 4-5 razy w tygodniu. Pytanie brzmi czy takie dawkowanie ma sens? I czy przyniesie zamierzony efekt?
Pzdr

Witam.
Mam 16 lat, a na imię mi Daniel.
Zacząłem około roku temu moją przygodę z siłownią. Dużo się zmieniło szczególnie w budowie.
Ważę 62kg, wzrost 172cm.

W końcu nie odwracalnie zdecydowałem się na rozpoczęcie przyjmowania suplementów, czy odżywek.
Chciałbym zacząć brać jabłczan kreatyny :)
Chciałbym zrobić w miarę "szybko", bo mam czas i chęci + dobrą motywację i siłownię mase i miesnie.

Wybrałem Trec CM3 250g na start.
Zastanawiam się nad spalaczem, bo troszkę się zalałem. M.in. dylemat nad jakim. Cena do 80zł.

Co dobrać do tego? Gainery? Białko?
Mam:
-Trec CM3 250g

mam pytanie kiedy rosną mięśnie bo nie wiem

Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu 55 kg chciałbym zejść do niższego bfa jem 1500/1600 kalorii dziennie. Mam problem z dobraniem ilosci węgli ponieważ chciałbym zejść do 12% z 17% ( na oko) Co moglibyście mi poradzić ? Będę wdzięczny za odpowiedzi pozdrawiam.

Czesc. Co sie stanie kiedy nie dojem tyle kalorii ile powinienem? jadlem jakis czas 2000kcal po ucieciu 500kcal, waga od jakiegos czasu stoi w miejscu wiec obcinam kolejne 500kcal, czyli jadl bede dziennie 1500kcal, jednak dzis po zjedzeniu sniadniania, drugiego sniadanie i obiadu wyszlo mi ze zjadlem ok 1100kcal, zostal ostatni posilek ok. 19;30, co sie stanie jesli nie dojem tego? 400kcal to nie za duzo jak na posilek wieczorny?