Zadaj pytanie
27 lutego 2015 18:42

Ile jeść węglowodanów

Witam mam 15 lat 174 cm wzrostu 55 kg chciałbym zejść do niższego bfa jem 1500/1600 kalorii dziennie. Mam problem z dobraniem ilosci węgli ponieważ chciałbym zejść do 12% z 17% ( na oko) Co moglibyście mi poradzić ? Będę wdzięczny za odpowiedzi pozdrawiam.
1505
4
dodał odpowiedź 27 lutego 2015 19:37
Manipulacją samymi węglowodanami nic nie wskórasz. Są dwie główne opcje: 1) Obcinasz kalorie 2) Robisz aeroby. Widzę, że jesteś na niskich kaloriach, ale też bardzo mało ważysz, więc na Twoim miejscu nie zajmowałbym się chudnięciem, a wręcz przeciwnie, przybraniem co nieco na masie.
dodał komentarz 27 lutego 2015 21:45
Chciałbym po prostu ogarnąć ten brzuch do wakacji tak aby było widać kostki a na razie to widać głównie skośne i 2 górne kostki. A do wakacji przybraniem na masie mógłbym się zalać nie uważasz ? Z góry dzięki za pomoc i chęci. :)
dodał komentarz 27 lutego 2015 22:09
Nie, na masie nie musisz się zalewać ;) Ale jeśli chcesz chudnąć to obcinasz kalorie lub dodajesz cardio lub dodajesz białka do diety żeby zwiększyć efekt termiczny. Wybierz któreś lub łącz ze sobą i oczekuj efektów :)
dodał odpowiedź 1 marca 2015 12:41
Musisz robić dużo cardio oraz obcinać kcal by być na deficycie. obcinaj kcal głownie z węglowodanów.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie