Mój budżet wynosi 300 zł. Chciałbym przeznaczyć je na dobre i sprawdzone suplementy na masę. Co polecacie?
Jestem ektomorfikiem, stosuje dietę z nadwyżką kaloryczną (od dłuższego czasu) ale tyje bardzo wolno tj. 1 kg na miesiąc.

Witam
Mam 16 lat ,188 cm wzrostu i 66 kg i chciałbym zbudować masę mięśniową i jakie suplementy i diętę stosować oraz jaki plan treningowy.Pozdrawiam

witam mam pytanie jaka jest dobra kreatyna na mase .?

Witam. Mam 186 cm wzrostu i waże tylko 72 kg . Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni , i właśnie chciałbym się spytać co polecacie na masę gdyż chcę w szybki spośob przytyć.

Witam, mam na imię Bartek i mam 24 lata. Mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny. Dodam, że ważę 77kg i mierzę 182cm wzrostu. Moja przygoda z siłownią zaczęłą się ponad dwa miesiące temu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu; dość intensywnie i poważnie. Chciałbym zacząć stosować kreatynę tylko problem tkwi w tym, że nic o niej nie wiem. Chciałbym wiedzieć, czy po dwóch miesiącach ćwiczeń można już zacząć przyjmować kreatynę? Jaką najlepiej kupić? Brać ją przed treningiem czy może po treningu? Czy robić jakieś przerwy w braniu? Czy można przyjmować samą kreatynę, czy może coś jeszcze? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję!

Zdradźcie mi jakieś pomysły na pierwszy posiłek dnia. Już przerabiałam omlety różnego rodzaju, owsianki...