Ile razy w tygodniu po ile ćwiczeń,serii i powtórzeń powinienem ćwiczyć na biceps, triceps, klatkę i nogi tak by zyskać siłę i większe mięśnie bez tkanki tłuszczowej ?
Dodam że gram w piłkę i trenuje 2 razy w tygodniu + mecz

witam mam 15 lat 158 wzrostu i 46 kg wagi chcialbym sie was spytac czy w tym wieku moge cwiczyc na silowni na siłe ?

Witam, chciałem spalić tłuszcz, nie idę na redukcje tylko ogólnie zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha i chce przybrać na masie mięśniowej brzucha. Czy można robić podrzuty sztangą codziennie? słyszałem że to najlepsze ćwiczenie na spalanie jak i poprawianie siły! :) Proszę o pomoc oraz porady! :)

Mam silownie w domu i cwicze po 120min 150min trzy razy w tygodniu. Moje pytanie czy morzna tak cwiczyc czy rozlorzyc trening , poniedzialek i piontek moge cwiczyc dwa razy rano i wieczorem .Cwicze na mase dieta jest, bym byl bardzo wdzieczny gdyby ktos mi pomogl

Witam. Mam takie pytanie. Jak to jest ? Prawie każda osoba mówi żeby ćwiczyć 3x w tygodniu np. Pn/Śr/Pt a reszta to regeneracja. A jak niektórzy ćwiczą 5/6 razy w tygodniu to kiedy oni się regenerują ?

Witam mam 17 lat ważę 65 kg co robić jak ćwiczyć bez sprzętu ? na mase co polecacie ?