Cześć Michał mam 30 lat 90kg 180cm ćwiczę w domu z Tobą na necie hehe:) chodz nie zawsze jest czas :/ mój zestaw to-kreatyna cm3 180kaps,bcaa 180kaps,hmb 180kaps,(TRECNUTRITION) i tribusteron90 z olimpu.Czy to dobry zestaw jak dla mnie by stracic brzuch i poprawić sylwetkę której tak pragnę?Chce do domowych ćwiczeń dołączyć pływanie i bieganie czy w ciągu roku zobacze jakieś zmiany w sylwetce? Co jeść jaka dieta?Michał Proszę o Pomoc.

Witam , jaką diete stosować a dokładnie jakie jedzienie jesli chodzi ktos do szkoły ( odpowiednia ilosc węgli i białka , mało tłuszczu ) . Prosze o pomoc?

Witam! MAm 15 lat trenuje na siłowni rok moja waga to 92 kilo na wzrost 182! Trenuje bez żadnych suplementów! Mam pytanie jaka dieta odpowiadała by na spalnie tkanki tłuszczowej? Na siłowni jestem 3 razy w tygodniu! Mam nadzieje na profesionalną radę!! Z góry dziękuje !!

Witam .
Mam pytanie układam dietę redukcyjną i mam kilka wątpliwości.
1.Czy w każdym posiłku musi być po tyle samo węglowodanów, tłuszczy, białka?
2.Czy każdy posiłek musi mieć taką samą wartość kaloryczną ?
3.Czy w posiłkach około treningowych jeść więcej węglowodanów, manipulować nimi czy jeść przez cały dzień tyle samo?
4.Czy w weekend kiedy nie trenuję mam manipulować makro składnikami czy spożywać tak jak w dni normalne.

Cześć Michał. Odwiedziłem tę stronę gdyż mam problem ze swoją wagą. Mam 20 lat, ważę 101 kg, mój wzrost jest równy 175 cm, moje BMI wieści się w granicach I stopnia otyłości. Zamierzam wziąć się za siebie, redukcja tkanki tłuszczowej to mój cel. Oglądałem i wiem, że dieta ma być zbilansowana, trening siłowy, a następnie po nim cardio. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę stosować spalacz tłuszczu, BCAA. Także kieruję pytanie: jaką suplementację polecasz abym stracił tkankę tłuszczową nie tracąc w znacznym stopniu tkanki mięśniowej. Pozdrawiam.

Witam nazywam sie Marcin od 2 lat chodze na silownie z małymi przerwami oraz cwicze w domu (hantle sztanga ławeczka ) mam duzy problem z dieta tzn nie moge przybrac na masie .Mam 19 lat i waze 72 kg od kilku lat waga stoi . Obecnie mam jeszcze wakacje .Ruch fizyczny jest dosc duzy gdyz grywam w piłke nożna i óglnie jestem dosc ruchowym człowiekiem .Jaka dieta była by najodpowiedniejsza dla mnie ? jakie posilłki jesc ? z czego maja sie składac ? (Prosiłbym o wymiane składników) jaki plan przybrac 3-4 x w tyg :) z góry dziekuje i prosze o pomoc .