Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: tabata ćwiczenia Liczba wyników: 3837
25 maja 2018 11:47

Dzień dobry. Postanowiłam zacząć biegać, we wtorek i wczoraj zrobiłam pierwsze kroki. Nigdy nie biegałam, chodziłam na siłownię, ale uczęszczałam bardziej na ćwiczenia fitness, nie mam zbyt wiele do czynienia z wysiłkiem podobnych do tego przy bieganiu.
W te dwa dni pobiegłam niecałe 5 km dziennie, spokojnym tempem, na przemian z marszem. Przed bieganiem zrobiłam krótką rozgrzewkę, po zrobiłam stretching. Problem polega na tym, że bardzo bolą mnie pachwiny, do tego stopnia, że mam problem z założeniem nogi na nogę. To normalne przy samych początkach czy coś robię źle? Jak mogę temu zaradzić, co poprawić? Ból pojawił się po pierwszym bieganiu, teraz jest równie mocny. Możecie coś doradzić?

18 października 2013 17:40

Jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać by polepszyć wyniki w bieganiu? na jakich mięćniach się skupić? chodzi mi głównie o wolne ciężary

7 listopada 2013 11:46

Witam. Mam problem, mianowicie. W wakacje miałem bardzo dużo czasu i biegałem 6x w tygodniu po 60min dziennie do tego 4x w tygodniu siłownia. Oczywiście do takiej czestotliwości doszedłem z czasem, na początku wakacji biegałem 3x w tygodniu po 30-40min, potem stopniowo zwiększałem aż doszło do częstotliwości napisanej wyżej. Aktualnie bieganie Mi się bardzo znudziło... Mam cały stracony dzień gdy pomyśle że mam dzisiaj biegać. Jednakże zbudowałem fajną sylwetke, kaloryfer, mięśnie Mi się bardzo fajnie uwidoczniiły. Co robić? Dodam że na początku wakacji gdy zacząłem biegać wazyłem 72kg a teraz 65-66 przy wzroście 176kg. Nie chciałem chudnąć ale tak jakoś wyszło. Boje się że jeśli zastąpie bieganie innymi sportami aerobami(skakanka, rowerek) to dorazu zaleje się tłuszczem, kaloryfer przestanie być widoczny. Gdybyście mogli Mi poradzić co mam robić? Może to przez porę roku... Nie wiem, skakanke lubię, tak samo rowerek, siłownia także jest dla mnie super, tylko to bieganie... Nie wiem co robić... Jeśli zmienie dietę i będe jadł mniej, ćwiczył na siłowni i wykonywał inne ćwiczenia aerobowe to czy utrzymam mięśnie na owym poziomie? Czy moja waga nie jest za niska? Co byście zrobili na Moim miejscu? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie